呼啦圈幾斤的合適？呼啦圈重約2公斤。如果太重，對剛練的人會有負面作用。呼啦圈可以起到健身和減肥的作用，但它并不 這并不意味著越重越好。如果太重，會對腰部造成很大的傷害。如果不適合呼啦圈，跑步快走是一種

呼啦圈幾斤的合適？

呼啦圈重約2公斤。如果太重，對剛練的人會有負面作用。呼啦圈可以起到健身和減肥的作用，但它并不 這并不意味著越重越好。如果太重，會對腰部造成很大的傷害。如果不適合呼啦圈，跑步快走是一種鍛煉，或者去健身房做各種鍛煉。瑜伽也是保持健康的最好方法。

呼啦圈幾斤的合適？

2 kg合適。呼啦圈越重，轉起來越費力，消耗的熱量越多，減肥效果越好。但是，越重越好。你選擇的呼啦圈太重，會打到腹腔內的器官，對腹腔內的器官造成損傷，影響其正常功能。呼啦圈太重，旋轉時撞到腰腹部，會導致腰腹部淤青，損傷腰腹部肌肉。呼啦圈的重量要根據自身的實際情況，1~2 kg為宜，這樣比較容易轉，腰腹部也沒有特別的不適。

呼啦圈一般多少公斤合適？

建議剛開始練斤比較好，因為四公斤太重了，可以 開始的時候不要用它。

呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行于歐美、澳洲、日本。練習活動因其輕巧美觀，占用空間小，很快成為一項老少皆宜的運動。熟練的人可以得到更好的腰腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉的運動和發展，可以有效提高人體腰、臀、膝關節的柔韌性和靈活性。

呼啦圈可以換成藝術體操圈，對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位的運動，使呼啦圈繞身體旋轉。一個圈繞身體某個部位旋轉的時間越長，或者一個人同時旋轉的圈數越多，其級別就越高。這項運動對質量要求不高，全身各關節的活動范圍都在正常的生理活動范圍內，屬于自然動作。

經常參加呼啦圈運動可以保持良好的身材，使身體的腰、腹、臀、腿的肌肉不僵硬退化。強健的肌肉力量、強健的身體形態、良好的身體活動范圍和運動能力是生命活動和價值的重要體現。健身的人可以根據自己的體力和經驗進行呼啦圈的各種腰腹動作。

呼啦圈多重比較合適？

呼啦圈的重量要根據自己的選擇來定，一般成年人可以選擇一公斤左右。

呼啦圈不一定越重越好。當轉呼啦圈時，人們 背部和腹部的內臟很容易被擊中。如果選擇太重的呼拉圈，沖擊力太大，容易損傷內臟。如果呼啦圈太輕，就會很難轉。在選擇呼啦圈的時候，最好根據自己的身體承受能力選擇合適的。

呼啦圈多重比較合適？

不重。呼啦圈不是靠重量減肥，而是靠擺動腰部減肥。抖得越重，瘦得越快。太重會增加負擔。建議你買之前先試試。搖哪個最舒服？堅持下去。呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行于歐美、澳洲、日本。練習活動因其輕巧美觀，占用空間小，很快成為一項老少皆宜的運動。熟練的人可以得到更好的腰腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉的運動和發展，可以有效提高人體腰、臀、膝關節的柔韌性和靈活性。呼啦圈不僅可以作為一般的玩具，還可以用于比賽、雜技表演，或者作為減肥裝置。呼啦圈可以換成藝術體操圈，對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位的運動，使呼啦圈繞身體旋轉。一個圈繞身體某個部位旋轉的時間越長，或者一個人同時旋轉的圈數越多，其級別就越高。這項運動對質量要求不高，全身各關節的活動范圍都在正常的生理活動范圍內。這是一種自然的運動，適合不同年齡的人。呼啦圈有趣又活潑，既能培養練習者的敏感度。協調等身體素質也能陶冶情操，磨煉意志，課外活動在美國中小學廣泛開展。呼啦圈自20世紀80年代傳入以來，一直受到大眾的喜愛，在全國各地都相當流行。