跳繩能不能讓肉變緊？跳繩可以鍛煉腿部肌肉，減少腿部脂肪，所以經常跳繩可以讓腿部肉更結實。如果想減肥，慢跑比跳繩更合適。因為連續慢跑比連續跳繩容易，而且跳繩一般要休息一段時間才能堅持30分鐘以上。跳繩一

跳繩能不能讓肉變緊？

跳繩可以鍛煉腿部肌肉，減少腿部脂肪，所以經常跳繩可以讓腿部肉更結實。如果想減肥，慢跑比跳繩更合適。因為連續慢跑比連續跳繩容易，而且跳繩一般要休息一段時間才能堅持30分鐘以上。

跳繩一天要跳多少才能達到提臀見得效果？

一般來說，跳繩一周后可以有明顯的減肥提臀效果。跳繩減肥需要多長時間至少30分鐘，因為少于30分鐘根本達不到燃燒脂肪的目的，最長不要超過2小時，因為過度訓練超過2小時會使身體極度疲勞。

跳繩每周不應少于4次但不超過6次。一般需要一天的休息和思考，這樣才能提高的更快。

跳繩前做熱身，跳繩后做拉伸。即使長期堅持跳繩，小腿肌肉也不會膨脹太多，只會變得結實緊實，曲線優美。

跳繩時，最好穿軟底鞋每周跳繩3-4次，每次10分鐘左右，以2分鐘為一個單位，這是一種非常有效且適合的運動。

跑步，跳繩，力量訓練哪個更能減大腿和臀部脂肪？

跑步跳繩力量訓練，說明可以減掉大腿和臀部的脂肪。因為劇烈運動會導致出汗，導致脂肪堆積，造成脂肪燃燒，所以我們可以根據自己的體質量力而行。平時強壯，可以學會用力量訓練。如果身體虛弱，可以選擇跳繩和跑步。