什么是輕斷食減肥法？最近，《三十而已》的一部電視劇很受歡迎。劇中，男主徐煥山得了脂肪肝，妻子顧佳陪著他，每天堅持不吃晚飯。30年前，很少有肥胖的人。那時候，人們稱贊他們富有。三十年后的今天，胖子不僅是

什么是輕斷食減肥法？

最近，《三十而已》的一部電視劇很受歡迎。劇中，男主徐煥山得了脂肪肝，妻子顧佳陪著他，每天堅持不吃晚飯。30年前，很少有肥胖的人。那時候，人們稱贊他們富有。三十年后的今天，胖子不僅是貶義詞，還和糖尿病、心腦血管等多種疾病聯系在一起。如何減肥，如何控制體重，網上有很多方法，歸根到底就是兩個，管住嘴，邁開腿。

什么是輕斷食減肥法？

禁食減肥法最初是由美國醫學博士發明的，是一種科學的減肥方法。禁食，顧名思義，就是禁食。輕節食減肥不僅有效，而且不會危害人的健康，影響人的生活質量。禁食飲食的具體實施方法是每周保持五天正常的飲食習慣。當然不能吃太多，但是不能連續兩天不吃。可以停吃一兩天，可以吃平時量的四分之一。

7天斷食法的正確方法？

7天禁食飲食是：一周內正常飲食5天，輕度禁食2天。在2天的輕度禁食期間，并不是所有的食物都不消耗。可以吃低熱量的食物，比如牛奶和燕麥，或者一些水煮蔬菜。5天內正常飲食。雖然能達到理想的效果，但不建議使用這種方法，容易導致內分泌失調，胃腸功能紊亂，停藥后反彈。如果想減肥，飲食和運動進行調理。

7天斷食法的正確方法？

1.早期禁食期

可以根據每個人的差異分為3-10天。在此期間，你不能吃任何東西。平時可以喝果汁來中和體內的酸和毒，增強排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多余的脂肪。為了補充人體因禁食而缺乏的必需營養素，需要適量補充營養食物。推薦果蔬汁：芒果柳丁蘋果汁。

2.中期禁食

經過前期的努力，已經看到了一些成果。禁食中期是關鍵期，可分為2-5天。此時人在禁食后不能馬上進食，要通過流食、半流食、固食三個過程來修復禁食階段各種組織細胞的不活躍狀態，使機體逐漸轉為正常狀態。推薦流質食物：半流質飲食：纖維含量低，營養豐富的食物。有粥、面、蒸蛋、豆腐、泡菜葉、肉末、雞絲、蝦等。

3.禁食恢復期

勝利就在前方，姐妹們，你們一定要挺住！這個時期也可以分為2-5天。當恢復期到來時，人體內誕生了許多細胞組織。注意飲食結構，多吃蔬菜水果，補充適量的營養補充，真正改善和鞏固體內的細胞環境。推薦水果和蔬菜：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨和綠葉蔬菜。主要原因是這些糖分很低，但是太甜的水果是不能接受的。

我個人不支持空腹減肥。但是，上面說的減肥方法，并不是完全不吃東西，減肥。眾所周知，這種方法本質上就是節食。每天還是有營養攝入的，但是和平時相比，吃的東西可能會清淡一些，量減少很多。