要看跑步的時(shí)候疼不疼！如果慢跑受傷，請(qǐng)不要 不要繼續(xù)跑了。在這個(gè)時(shí)候，沒(méi)有必要 "堅(jiān)持和，這樣只會(huì)耽誤恢復(fù)，甚至加重病情。如果你能找到一個(gè)姿勢(shì)，不痛不癢地慢慢跑，那就是有效的。注意，這里慢跑的主要目的

要看跑步的時(shí)候疼不疼！

如果慢跑受傷，請(qǐng)不要 不要繼續(xù)跑了。在這個(gè)時(shí)候，沒(méi)有必要 "堅(jiān)持和，這樣只會(huì)耽誤恢復(fù)，甚至加重病情。

如果你能找到一個(gè)姿勢(shì)，不痛不癢地慢慢跑，那就是有效的。注意，這里慢跑的主要目的不是為了鍛煉身體，而是為了促進(jìn)血液循環(huán)，加快恢復(fù)過(guò)程。

無(wú)論如何，永遠(yuǎn)不要帶傷跑步(包括跑得太快太長(zhǎng))。

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經(jīng)常在路邊跑，怎么能不受傷！

關(guān)鍵是怎么和痛苦融合！

2017年上馬前的間歇課突然膝蓋后韌帶受傷。

邁出一大步時(shí)會(huì)痛，

但只要步子小一點(diǎn)，小腿后面踢腿的高度低一點(diǎn)，就不會(huì)疼。

所以我堅(jiān)持慢跑，

還記得最后一次，在步行者訓(xùn)練營(yíng)，課程是先跑10km，然后休息。

男孩和女孩一起跑步。我通常在10km跑42分鐘左右，比所有女孩都慢。我運(yùn)行了最后一個(gè)。

但在慢跑過(guò)程中，體能并沒(méi)有下降，疼痛也在恢復(fù)中。

后來(lái)他順利完成了裝官兔的任務(wù)。

之后還參加了蘇州馬拉松5分鐘。

腳關(guān)節(jié)疼可以跳廣場(chǎng)舞和跑步嗎？