怎樣用啞鈴瘦手臂？1 .雙腿并攏站立，抬頭挺胸，收縮小腹，雙手各持一個啞鈴。一般啞鈴重量在1-3公斤左右。2.將上臂夾在身體兩側，閉上眼睛，慢慢舉起啞鈴。閉上眼睛更好的感受臂力的運用。如果你覺得閉上眼

怎樣用啞鈴瘦手臂？

1 .雙腿并攏站立，抬頭挺胸，收縮小腹，雙手各持一個啞鈴。一般啞鈴重量在1-3公斤左右。2.將上臂夾在身體兩側，閉上眼睛，慢慢舉起啞鈴。閉上眼睛更好的感受臂力的運用。如果你覺得閉上眼睛可以。;如果你不能保持平衡，你可以睜開眼睛。3.舉啞鈴時，注意五指朝向自己。另外，最重要的是用上臂的力量來舉啞鈴，避免用前臂的力量。4.慢慢舉起啞鈴接觸身體，然后慢慢放下，回到第一步的位置。

怎樣用啞鈴瘦手臂？

做肱二頭肌和肱三頭肌的動作，為了我們的健康，如果我們不 不練習，我們自然會減肥，無需刻意。

每天鍛煉多長時間啞鈴可以瘦胳膊？

可以通過舉啞鈴來瘦手臂。唐 不要使用太重的啞鈴。選擇1-2kg的啞鈴，每次練習20分鐘。揉捏手臂后，你贏了 不要長肌肉塊。每天堅持鍛煉，搭配漂亮的。你可以很快減肥。沒什么好說的。用了美美之后，一周鍛煉三次，每次團體鍛煉之后會輕松很多。平時要多吃水果蔬菜，海帶，紫菜等。，對。~~

你好，

女生手臂減肥適合多重一對的啞鈴？

，如果女生想用啞鈴減肥，

有一個小啞鈴，還有一套是專門為女性設計的。

從1公斤到4公斤

一種啞鈴可以輕松調節，最小的可以調節到1.5公斤。

還有就是運動要逐漸加大強度。

你可以在保證動作正確的情況下，用你能做到的最大重量做12-18次。

供參考，啞鈴動作，單挑啞鈴也可以鍛煉全身肌肉群。

請參考下圖

應該用多少公斤的啞鈴練胳膊上的肌肉？

建議，初始訓練強度肱二頭肌5-7.5 kg，肱三頭肌帶啞鈴2.5-5 kg，單手及肩部10 kg。所以一開始買一副標稱重量30公斤(實際只有20公斤多一點)的啞鈴正合適。市面上也有可調節的啞鈴，啞鈴片大致有1、1.75、2.5、5、15公斤，重量可以根據訓練位置進行調節。

我想買對啞鈴減肥用，多重合適？

俯臥撐一直撐著，慢慢往下壓，非常慢，直到胸肌疼或者手疼，然后繼續做一段時間，5天胸肌就出來了。至于啞鈴，買不買都可以。買的話可以買5公斤。可以做高難度動作，達到健身的目的。最好慢跑減肥。慢跑要半個多小時。跑10分鐘不燃脂最好不要跑。

女生瘦手臂啞鈴多少kg最好？

:如果你不是太胖，可以用一些比較輕的啞鈴來練習二頭肌和三頭肌。一般一次可以做二十個左右可以做的動作。一定要做到動作標準，這樣才能增加肌肉的緊實度。如果你的體脂比較高，就要優先考慮有氧運動，因為沒有局部減脂，只能做有氧運動減肥，然后再加上一些力量訓練，增加緊繃感。這種瘦下來既有線條又好看。