高血壓能練啞鈴嗎？對于高血壓患者來說，適當的運動有助于控制血壓。但是你可以。;不要做突然的劇烈運動。練啞鈴需要爆發力，不適合高血壓患者。如果運動量突然急劇增加，會引起血壓波動，有可能血壓迅速升高，從而

高血壓能練啞鈴嗎？

對于高血壓患者來說，適當的運動有助于控制血壓。但是你可以。;不要做突然的劇烈運動。練啞鈴需要爆發力，不適合高血壓患者。如果運動量突然急劇增加，會引起血壓波動，有可能血壓迅速升高，從而形成高血壓并發癥。高血壓患者最好定期適量運動，重要的是堅持。

高血壓病人怎樣鍛煉身體？

運動是高血壓患者非藥物治療中非常重要的一部分。保持適當的規律運動可以幫助我們控制體重，改善心肺功能，降低焦慮，提高迷走神經興奮性，對高血壓的治療有一定的輔助作用。但是，一定要掌握鍛煉的方法。不正確的運動不僅無助于高血壓的治療，反而會導致血壓水平升高，增加心腦血管意外的發生。

高血壓患者應注意鍛煉:

1.選擇合適的運動建議高血壓患者選擇有氧運動，如慢跑、健美操、太極拳、游泳、騎自行車等。，并配合抗阻訓練，如舉啞鈴、舉杠、俯臥撐等。

3.運動前做好準備:高血壓患者在運動前應充分評估自己的狀況。如果血壓水平超過180/110mmHg或波動較大或有急性心力衰竭或心絞痛，應先積極治療基礎疾病，待病情穩定后再進行運動。運動前做好熱身，運動中注意補充水分。

4.確定運動強度:高血壓患者應循序漸進地運動，避免劇烈運動。運動的強度應該是微汗和輕微的疲勞不適，但休息后可以很快緩解。沒有特別不適的情況下第二天起床為宜，運動中心率控制在220歲的60 % ~ 70 %。

5.監測病情變化:如果高血壓患者在運動中感到不適，應及時停止，必要時就醫。

運動對血壓水平的控制有很好的輔助作用。在經常鍛煉的同時，還應配合其他生活干預，在專業醫生的指導下合理用藥，以穩定控制血壓水平，減少并發癥，提高生活質量。

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本文由全科醫生掃地僧原創。轉載請注明出處。

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