在怎樣游泳最持久？游泳是體育運(yùn)動中最好的有氧運(yùn)動。游泳不僅可以強(qiáng)身健體，減少疾病的發(fā)生，還可以塑身。這是一項老少皆宜的運(yùn)動。但是，如果你想學(xué)習(xí)如何在水中長時間游泳，你應(yīng)該正確地學(xué)習(xí)游泳，熟練地掌握換氣

在

怎樣游泳最持久？

游泳是體育運(yùn)動中最好的有氧運(yùn)動。游泳不僅可以強(qiáng)身健體，減少疾病的發(fā)生，還可以塑身。這是一項老少皆宜的運(yùn)動。但是，如果你想學(xué)習(xí)如何在水中長時間游泳，你應(yīng)該正確地學(xué)習(xí)游泳，熟練地掌握換氣，這樣游泳就會很容易。第二，長時間游泳要改變游泳姿勢。第三，要堅持不間斷游泳，提高游泳耐力和耐力。

怎樣在水里游泳得時間更長，增強(qiáng)耐力？

1 .選擇水深不超過心臟的淺水區(qū)做下水前的前期練習(xí)和熱身運(yùn)動。2.入水，深呼吸排氣，連續(xù)深呼吸五次。3.打開秒表，深呼吸，開始計時。注意時間，當(dāng)你需要呼吸的時候停止計數(shù)。記下時間，再次重復(fù)上述步驟。五次后，根據(jù)時間取中間值，屏住呼吸為水下。在水中蹲下，根據(jù)自己呼吸的需要檢查秒表是否到了，根據(jù)自己的能力開始出水。根據(jù)時間慢慢把屏住呼吸的時間一個一個拉長，吸氣后突出空氣，也可以增加水下時間。練習(xí)時間不宜過長。一般練習(xí)20分鐘休息10分鐘，一周總時間控制在2小時以內(nèi)。你會發(fā)現(xiàn)時間被逐漸延長了。5.憋氣是眾所周知的，和你的肺活量有關(guān)，所以你要更好的增加肺活量。

如何提高游泳時間？

在游泳是一項無氧運(yùn)動。首先要提高心肺功能。一定要堅持每次長跑，提高你的耐力，增加游泳所需的能量，從而逐步提高游泳時間。

長時間游泳正確方法？

，謝謝你邀請我。我希望任何游泳運(yùn)動員都能輕松快速地長距離游泳。如果要長距離游泳，首先要非常熟練地掌握游泳技巧，游泳時要放松，保持呼吸，控制節(jié)奏。其實這些都是扯淡。從游幾十米到游幾千米，這可不是說說而已?？戳藥讉€教程，你就明白是怎么回事了。多下水。所以我不 我不想在這里回答完全初學(xué)者如何練習(xí)長距離游泳。

如果單純練習(xí)快速輕松的長距離游泳，最好用變速游泳練習(xí)，也就是間歇游泳。間歇游泳是一種強(qiáng)化練習(xí)，對提高身體素質(zhì)會有很大幫助。只有身體素質(zhì)得到保證，我們才能快速輕松地游下很長一段距離。

讓 讓我們來談?wù)劯鞣N游泳姿勢和長距離游泳的方法。

蛙泳:波蛙在蛙泳中很難游下很長一段距離。游下100米基本可以讓他累的喘不過氣來，所以只能用動作幅度相對較慢的平蛙。平蛙的動作技巧很容易掌握，動作熟練。老人和小孩可以游1800米。

即興表演如果你是自由泳，練習(xí)全浸式。動作輕松優(yōu)雅，無話可說。只需要練習(xí)兩次前十字和腿。我寫過很多個人經(jīng)歷，網(wǎng)上也有很多教學(xué)視頻。

仰泳:很少有人去長距離游仰泳，基本上其他泳姿游累了就用仰泳休息放松。

蝴蝶:許多人認(rèn)為蝴蝶可以 不會游很遠(yuǎn)的距離，但是漂浮的蝴蝶確實可以輕松游很遠(yuǎn)的距離，但是真正會養(yǎng)蝴蝶的愛好者并不多。

讓 我們只是說得太多了。如果對象是初學(xué)者，你真的不 暫時不必想那么多。只是一步一步的入水練習(xí)基本動作，提高。你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你游泳的時候，你可以游得越來越遠(yuǎn)。大家都是一點一點游出來的吧？

長時間游泳正確方法？

，首先，你得通過游泳技術(shù)關(guān)。如果青蛙長時間仰頭游泳，會很累。你必須選擇游泳姿勢并改進(jìn)技術(shù)。

第二，循序漸進(jìn)，今天游50米，明天游75米，慢慢增加，讓時間一長，身體適應(yīng)了，再游很久。

三是懂得休息，利用仰泳等其他泳姿進(jìn)行必要的休息。

第四，游泳和跑步一樣，就是可以游很久。游了一定距離后，會到達(dá)一個不舒服的點(人感覺極度缺氧，不舒服)。過了這個不舒服的點(專業(yè)術(shù)語是什么，我忘了)，你就舒服了。

第五，進(jìn)行必要的體能訓(xùn)練，比如長跑，長跑對長距離游泳的好處，誰真正知道。