戶外徒步補充體力，可備哪些零食？吃貨就是講究二套麻！就個人而言，你可以選擇巧克力作為補充體力的零食，但它們不。;不占空間，也不重。巧克力功能強大，便于攜帶。士力架Isn 索羅根不就是在掃除饑餓嗎？哈

戶外徒步補充體力，可備哪些零食？

就個人而言，你可以選擇巧克力作為補充體力的零食，但它們不。;不占空間，也不重。

巧克力功能強大，便于攜帶。

士力架

Isn 索羅根不就是在掃除饑餓嗎？哈哈哈，雖然甜，它 快速補充體力是有好處的。

能量棒

現在有些零食是專門為健身運動人士做的。都是低脂高蛋白的零食，快速補充體力，比較健康。

我 我很高興回答你的問題。登山是一項消耗大量體力的運動。如何在登山過程中合理補充能量，讓身體有一個緩沖時間，避免運動損傷，也需要專業技術作為支撐。我來簡單解釋一下登山過程中如何合理補充能量:

首先，第一項是供水。我們把運動時的水分為兩種，第一種是我們平時喝的純凈水，第二種是功能飲料，比如紅牛、可樂。一般在開始爬山之前，我們按照一比三的比例進行準備。比如我們可以用三瓶普通純凈水帶一瓶功能飲料。

第二項是食物供應。眾所周知，獲取能量最快的方法就是吸收碳水化合物，因為在一般的登山過程中，由于時間和地理的限制，我們可以 t停下來生火做飯或者做菜，可以準備一些面包之類的即食產品進行補充。

第三項是攀爬過程中的能量供給。這一塊的補給不需要我們停下來，而是邊移動邊進行。這部分我們可以在登山前準備好自己喜歡的堅果或者士力架，也可以使用能量膠等產品，為自己持續供應能量。

重點:因為每個人在運動中需要的能量不同，每個人的飲食習慣也不同，所以你要在不斷的登山活動中找到最適合自己的補充。

分享一下我個人在登山過程中的補給方法，僅供參考:短途或一天的登山活動，一般早餐，中午只喝水、可樂、牛奶、面包，然后正常晚餐；長途多日重裝登山活動:早餐主食，路上堅果，中午麥片面包，晚餐主食；我只是不 我不喜歡用能量膠和喝紅牛。