經常搬貨用什么護腰？經常用于搬貨的護腰，最好腰部有鋼板輔助支撐。一般用鋼筋支撐。鋼筋越多，支撐越穩固，但同時也會出現活動受限或呼吸不暢的情況，所以一般是合適的。我個人用的是BAU搬運重物時怎樣才能更好

經常搬貨用什么護腰？

一般用鋼筋支撐。鋼筋越多，支撐越穩固，但同時也會出現活動受限或呼吸不暢的情況，所以一般是合適的。

我個人用的是BAU搬運重物時怎樣才能更好的保護我們的腰？

九種腰部保護方法腰部是運動中容易受傷的部位之一。無論是健康人的腰部，還是受過傷但尚未出現癥狀的腰部，或者患有多種疾病的腰部，都需要經常鍛煉。下面是一些保護腰部的方法:1。無論平時還是重的時候，都要減少彎腰。因為腰椎間盤在向前彎曲時是向后運動的，如果反復向前彎曲，保護髓核的纖維環一旦被磨損，椎間盤就有可能透明甚至斷裂，尤其是在后外側的薄弱部位。一個健康的椎間盤可以將上半身的重量均勻地轉移到下半身的椎體表面，在身體垂直運動時起到緩沖震動的作用。有時如果必須彎腰，可以屈膝下蹲代替。簡單來說，盡量不要屈膝。2、腰部要正確用力。俗話說一柱擎天千斤，舉重運動員負重能舉起數倍于自身體重的重量，就是用對了技術。舉重時，背部肌肉使腰柱挺直，腹肌收縮下蹲，腰部始終處于直立狀態，收腹挺胸。這是一個安全的姿勢。坐著的時候，腰不要空著。應該靠在椅背上或者用靠墊使腰部直立，特別是長時間坐著工作的人，比如司機、上班族。3.保持腰部溫暖。It 的冬天，所以你可以 不要為了追求時尚而少穿衣服，甚至露出腰部。溫暖可以促進血液循環、新陳代謝和受傷部位的恢復。風寒是物理刺激，使血管收縮，血流減慢。尤其是在吹了 "通風與空調，容易刺激神經，引起疼痛，尤其是受傷部位，容易復發。4.安全帶保護。腰帶可以起到兩個作用，一是保暖，二是支撐腰部。如果你覺得腰部無力，你 最好早點用。腰帶可以自己做，可以用舊棉布或者內衣縫，也可以在商場買。最重要的是選擇適合自己體型的，特別柔軟舒適。多做一些讓腰部感覺舒適的動作，不要做。;不要做容易傷腰的動作。如果感覺某個動作或姿勢使腰部重力增大或加重疼痛，應立即停止，否則容易引發疾病。有人在運動的時候，總是長時間做一些不自然的動作。本來他們是想鍛煉身體的，結果竟然事與愿違。比如常見的壓腿動作，尤其是幅度大的時候。6、用手自上而下，平穩流暢，能鎮靜腰部神經，放松腰部肌肉，消除疲勞，緩解疼痛，促進。全身血液循環。7.為了抵抗使椎間盤長時間受壓的重力，可以嘗試雙手向上抬起，也可以扶著門框或單杠、雙杠，腰部放松，身體下沉，來回晃動、搖晃、扭動，即使不 不要離開地面。簡單來說，你可以拉伸，拉，沉，搖。8.任何長時間保持不變的姿勢都容易傷腰，因為固定的肌肉群在發力，可以 長時間得不到休息，容易使其疲勞，而疲勞又是一個潛在的緊張因素，所以每隔一段時間就要變換一下姿勢，進行短暫的休息，期間最好做做運動，放松各個關節。9.用上肢提東西或扔東西時，千萬不要放松腰部。有時候只要輕輕一扔，就能導致腰椎間盤突出。腰部受力時，屏住呼吸。此時應同時收緊腹肌，支撐腰部肌肉，有效保護腰部。簡單來說，推的時候屏住呼吸。