如何提升跑步距離(能一口氣跑公里怎么延長距離？)
能一口氣跑公里怎么延長距離？第一，堅持長距離訓練。二是做好跑前準備和拉伸。三是加強自身素質的提高，加強營養，保持良好的狀態。長跑后必須進行拉伸，以緩解肌肉疲勞或身體疼痛、疲勞和不適。生命在于運動，健身
能一口氣跑公里怎么延長距離？
第一，堅持長距離訓練。
二是做好跑前準備和拉伸。
三是加強自身素質的提高，加強營養，保持良好的狀態。
長跑后必須進行拉伸，以緩解肌肉疲勞或身體疼痛、疲勞和不適。
生命在于運動，健身在于堅持。
從第一公里到現在的五公里，已經到了瓶頸，很難再提升了。