來例假能練陰瑜伽嗎？可以在例假期間練習陰瑜伽，但一些倒立和轉體動作需要避免。做瑜伽的時候，老師一般會提醒他們這些動作。練習瑜伽可以調節人和。;呼吸、肌肉、骨骼和韌帶，所以這是一種非常好的鍛煉。最好是堅

來例假能練陰瑜伽嗎？

初學者要了解常規瑜伽練習中的禁忌和注意事項，也要了解一些關于瑜伽的知識，無論是陰瑜伽還是其他流派，從最大限度的減少瑜伽中的傷害開始。讓 下面分享一些安全瑜伽的小技巧，希望對你有所幫助！也許你認為我 我在胡說八道，哈哈

避免將瑜伽視為一場競賽——即使是和你自己。

瑜伽不是一項競技運動。超過你的極限會讓你成為受傷的主要候選人。此外，瑜伽練習的一個好處是它內在的專注和寧靜感。如果你在瑜伽課上發現自己在和周圍的人比較，那就趕緊關注自己的身心吧。

傾聽你的身體，活在當下。

瑜伽是當下。這是一種運動中的冥想。傾聽你的身體和呼吸告訴你的，并學會相應地調整你的鍛煉。你氣短嗎？如果是這樣，放慢你的身體活動，直到你的呼吸再次變得平穩。你不是沖向終點，賽后感受最痛苦的人也沒有獎勵。

挑戰自己，但不要。;不要過度勞累。

不管你選擇什么類型的瑜伽，記住瑜伽是一種 "實踐與思考，不僅僅是一個練習。瑜伽是一種身體挑戰和冥想。你需要找到挑戰和壓力之間的界限，然后不要 不要越過它。

當你過度使用一種姿勢時，你更容易受傷。在身體的極限邊緣鍛煉是非常愉快和有益的，但要保持在合理的范圍內。尊重這個事實，在:對你和你的身體有意義的東西會隨著時間而改變。

忘記你曾經有多好。

我們的身體和體能會隨著時間而改變。一般來說，大多數人都是四五十歲，甚至更老，因為他們的身體素質更強。時間不會限制你練習瑜伽的經驗。一般來說，年長的練習者傾向于享受和受益于緩慢而溫和的運動和練習，更強調呼吸。

唐 我不相信沒有痛苦，就沒有收獲

在合適的水平上，當你找到最舒服的位置時，你會感覺非常好。所以，勇往直前，找到自己的優勢，感受練習帶來的快樂。但是如果你做體式不舒服，或者你的呼吸變得很快，那么你需要降低難度。

選擇功能而不是形式

它不 你的姿勢看起來如何并不重要。相反，你需要關注這個姿勢對你的身體和大腦有什么好處。盡量不要強迫自己擺姿勢。唐 不要把自己扭曲到讓你不舒服的位置。簡單的適應可以讓你有很多姿勢。好處。

當你專注于一個姿勢的效果時，你會發現你不 不需要達到完美的外在姿態才能獲得利益。

在你的姿勢中找到專注和放松的焦點

任何瑜伽姿勢的基本要求是警覺或專注，舒適或放松。如果你記住這一點，你可以避免受傷。什么是 "輕松 "對你自己來說可能與現在大不相同輕松 "對于一個熟練的瑜伽士來說。

找一個懂得尊重自己極限的瑜伽老師。

學會分辨老師是鼓勵你盡力還是試圖把你推到受傷的邊緣。如果你的老師屬于第二種，那下次就換個老師吧。

有時候，你內心的聲音會推動你超越自己的極限。在這些情況下，請參考第一個建議，:瑜伽不是一場比賽，即使是和你自己。

找到你個人的舒適區

你的瑜伽練習不是單行道。想象一下，老師給你一個指令，讓你擺出一個更有挑戰性的姿勢，但你發現這對你來說太難了。你可以改變主意。停留在最適合自己的水平，給自己鼓勵，因為你總需要找到那個平衡點。