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在家如何練舞蹈基本功(自己在家怎樣練習(xí)舞蹈基本功?)

自己在家怎樣練習(xí)舞蹈基本功? ;基本功是跳好舞蹈的基礎(chǔ),基本功是一個(gè)人的實(shí)踐軟開,協(xié)調(diào),控制,力量。在家練基本功,可以先做以下幾點(diǎn):1.壓腿:這是基本功訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容,包括壓前、側(cè)、后腿。壓

在家如何練舞蹈基本功(自己在家怎樣練習(xí)舞蹈基本功?)

自己在家怎樣練習(xí)舞蹈基本功?

;基本功是跳好舞蹈的基礎(chǔ),基本功是一個(gè)人的實(shí)踐軟開,協(xié)調(diào),控制,力量。在家練基本功,可以先做以下幾點(diǎn):

1.壓腿:這是基本功訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容,包括壓前、側(cè)、后腿。壓腿要注意腿關(guān)節(jié)直立,腳背向外打開伸直,髖關(guān)節(jié)向外打開。剛開始可能有點(diǎn)難壓,但是試著每條腿都壓一下,感覺疼的時(shí)候控制一會兒。

2.踢腿:雖然壓腿很痛,但他可以 沒有取得任何顯著的效果。最重要的是踢。踢腿時(shí)要保持身體直立,腳背繃直,利用腳背的力量帶動踢腿。唐 如果你不擔(dān)心。;開始踢得不好。重點(diǎn)是你的動作要標(biāo)準(zhǔn),需要前踢、側(cè)踢、后踢。

3.壓肩:壓肩時(shí),手臂伸直放在手柄上。的距離與肩同寬。頭部和脊柱都要放松,下壓時(shí)能感覺到肩部韌帶被拉伸。

4.腰部:腰部的柔軟是舞蹈美的基礎(chǔ)。首先左手握住把手,然后呼氣,腰部自然向下放松。十次后,換右手手柄。練習(xí)完后一定要回到腰部,也就是蹲在地上,雙手抱住雙腿。

5、推腳背動作:腳背對于學(xué)習(xí)舞蹈也是至關(guān)重要的,尤其是芭蕾。腳背的延伸會讓腿變長,讓舞者更漂亮。練習(xí)時(shí),雙手扶杠,挺胸,收腹提臀,雙腳并攏站立1-2次,一只腳抬起腳跟,五個(gè)腳趾緊貼地面刮3-4次。將腳趾伸直,推入墻內(nèi),使整個(gè)腳背拉伸成月牙形。另一只腳拍5-8拍,反復(fù)練習(xí)8個(gè)八拍。

6、體能訓(xùn)練:

(1)仰臥起坐:上身前傾,然后仰臥。(注意伸直雙腿,用力抬起上半身。)

(2)背部肌肉鍛煉:全身平躺在地上,上身和腿同時(shí)抬起,手和腿盡量接觸在一起。(注意保持手臂伸直,雙腿伸直。)

你可以在屏幕電視上觀看視頻,慢慢學(xué)會適應(yīng),但這需要耐力和意志力,一步一步來。

自己在家怎么練舞蹈基本功?嚴(yán)厲一點(diǎn)的?

壓腿彎腰倒立仰臥起坐半屈俯臥撐鍛煉柔韌性。腹部手臂力量開始扶墻。注意安全~背臀小腿腳跟貼墻靠墻站~站半小時(shí)以上。

這樣可以打開你的后背,讓你的姿勢更直~

我上初中了,沒有時(shí)間上舞蹈班,只能在家練,但我不知道怎么練,家里又沒把桿……o()^))o唉?

沒有 我不需要扶著桿子!基本功好的話,可以把腳放在窗戶上(用窗戶當(dāng)把手)練習(xí)壓腿和壓肩。也可以扶著窗戶練習(xí)踢腿(如前踢、側(cè)踢、后踢等。).也可以把腰放低,或者把腰放低等等。,你不 我不需要處理它。有時(shí)候靠墻練橫叉和豎叉。也可以讓父母幫你拉肩膀,動動腿。希望你滿意,謝謝!

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