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在家可以怎么樣健身房(如何打造自己的家庭健身房?)

如何打造自己的家庭健身房?建立一個家庭健身房,你不 不用每天去健身房搶器材,省時又安全。然后,在設置自己的健身空間之前,考慮以下因素。冬天來了,也給人帶來了很多慵懶的氣息,所以即使是曾經斗志滿滿的瑜伽

在家可以怎么樣健身房(如何打造自己的家庭健身房?)

如何打造自己的家庭健身房?

建立一個家庭健身房,你不 不用每天去健身房搶器材,省時又安全。然后,在設置自己的健身空間之前,考慮以下因素。

冬天來了,也給人帶來了很多慵懶的氣息,所以即使是曾經斗志滿滿的瑜伽大師,面對寒冷的天氣也會猶豫是否要在戶外練習,所以小賈老師給大家帶來了一套適合在家練習的瑜伽體式,讓你即使在冬天也能充滿熱血,所以don t慵懶的躺在沙發上,放下手機,一起練瑜伽!

1.側坐式

練好瑜伽的基礎很重要。基礎不牢,地動山搖,在以后的實踐中也不會取得好的效果。

姿勢要點:坐在地上。腿小腿向左后方彎曲,右腿小腿貼在左腿大腿下部;上身挺直,雙手向上伸展,小臂彎曲過頭頂,雙手貼地。

2.鳥王風格

打好基礎后,don 不要太難,量力而行,循序漸進。

姿勢要點:山地站立。臀部下沉,膝蓋彎曲,左腿抱住右腿;上身挺直,雙手向前伸置于臉前,小臂向上彎曲,交織。

3.單腿蹲樹式

練習瑜伽前后一小時內不要洗澡,尤其是之前,會加速血液循環,影響瑜伽的節奏。

姿勢要點:山地站立。右腳踮起腳尖,臀部下沉,貼住右腳腳跟;左腿向右伸展,膝蓋在上面,腳在地上。上身挺直,雙手向上伸展,反手貼地,置于頭頂上方。

在家練瑜伽有親切感嗎?它節省金錢和時間,所以不要 不要為你的懶惰找借口。只要你有一顆想運動的心,到處都可以找到健身房。

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