如何增強(qiáng)蛙泳的力量 蛙泳掌握這幾個技巧不想提速都難？
蛙泳怎么發(fā)力才有勁蛙泳主要靠小腿帶動大腿翻蹬和水蹬夾。蛙泳手前伸沒力量？ ;他的弱點(diǎn)在他的腿上。為了提高游泳距離，推進(jìn)力應(yīng)該更多的依靠蛙泳腿而不是劃手，依靠劃手來提高游泳距離和游泳效率是錯誤的。在游
蛙泳怎么發(fā)力才有勁蛙泳主要靠小腿帶動大腿翻蹬和水蹬夾。
蛙泳手前伸沒力量？ ;他的弱點(diǎn)在他的腿上。
為了提高游泳距離，推進(jìn)力應(yīng)該更多的依靠蛙泳腿而不是劃手，依靠劃手來提高游泳距離和游泳效率是錯誤的。在游泳初期，以提高蛙泳距離為目標(biāo)時，宜采用較小的劃水動作，這樣會大大節(jié)省體力，大大減少身體的波動。
其實(shí)蛙泳前劃有三個高峰期，分別是: ;手臂劃水帶來的身體向前劃水，踢腿帶來的向前向下劃水，以及上身在水上向前向下劃水。
小朋友蛙泳蹬腿怎么有力？蛙泳全腿動作過程中，收腿時腳踝放松，收腿時腳掌喚起外旋，內(nèi)腳掌面向后方水面(這個動作對腳踝的柔韌性是很大的考驗(yàn))。注意，走路時兩腳向外的運(yùn)動類似于八字腳。
這個腳部動作可以坐在地上練習(xí)，勾住腳踝，腳尖向兩邊分開，然后伸直腳踝回到初始狀態(tài)。
在收腿過程中，膝蓋逐漸打開，打開距離不宜過大，控制在與肩同寬左右或略大于肩寬。大腿逐漸向腹部靠攏，最后大腿與軀干的夾角為130-150度。了解小腿內(nèi)收幅度的方法是面向墻壁站立，保持大腿運(yùn)動幅度，讓膝蓋接觸墻壁，從而實(shí)現(xiàn)小腿內(nèi)收的全過程。確保小腿緊貼大腿，完成收腿時，小腿向外旋轉(zhuǎn)，同時與腳掌內(nèi)側(cè)對齊。注意踢水時整個腿是在同一水面上完成的。