先跑步好還是先跳繩好？個人認為跑步是有效的。跑步是典型的有氧運動，減脂效果遠勝于跳繩。這是因為跳繩不是簡單的有氧運動，它更類似于800米有氧無氧交叉動力運動。同樣的運動時間減脂效果遠不如跑步。除非你住

先跑步好還是先跳繩好？

個人認為跑步是有效的。跑步是典型的有氧運動，減脂效果遠勝于跳繩。這是因為跳繩不是簡單的有氧運動，它更類似于800米有氧無氧交叉動力運動。同樣的運動時間減脂效果遠不如跑步。除非你住的地方很美，否則盡量不要晨跑。早上的空氣其實很差。那些懸浮顆粒漂浮在低空。減脂傷肺，真的得不償失。

是先跳繩還是先跑步？

:先跑步慢跑。你先熱身，順序問題不大。

如果你不 t熱身不夠，它 最好先在對關節刺激不大的情況下鍛煉。按照慢跑、跳繩、跑步的順序運動。It 跑步后最好做伸展運動。;洗澡時最好等一會兒，至少半個小時。;最好洗個熱水澡。因為運動后的肌肉不擅長冷或熱。

先跳繩還是先跑步？

建議先跑步30分鐘，然后跳繩和慢跑，或者每天跳繩。但是，不管怎樣，一定要超過半個小時，因為那時脂肪會被消耗掉。另外，剛運動完一定不要馬上洗澡，最好洗半個小時左右。此外，唐 此時不要喝太多的水，最好每隔幾分鐘喝一小口。如果出汗多，可以喝點淡鹽水。運動后的拉伸很重要。尤其是年輕女性總懷疑跑步會讓腿變粗。跑步后記得做一些拉伸運動，讓肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿現象。

有氧運動先跳繩還是先跑步？

跑步和跳繩都是有氧運動，可以鍛煉心肺功能。同時，跳繩還可以鍛煉平衡能力和小腿力量。但是，在不同的情況下，跑步可以使肌肉得到不同程度和部位的鍛煉。一般來說，跳繩運動會比慢跑運動強度更大。一般建議在跳繩前慢跑熱身。慢跑作為熱身一定要先慢慢開始，等身體熱起來再逐漸加快速度。如果對爆發力有特殊需求，可以先慢跑熱身，跳繩后再跑，長跑中沖刺。就慢跑而言，與跳繩相比，它方便，不需要器械可以隨時跑，跑的速度也可以根據on

如果減肥的話，先跳繩還是先跑步呢？

，我認為它 最好先跑。

跳繩對骨骼和肌肉有影響，長時間用力容易損傷關鍵部位。

建議跑完步后跳繩前休息一兩天，直到肌肉被拉開，血流成汗，可以 不要同時做這件事。

選幾天互相替換或者選一個。

跑步和跳操誰先誰后？

跑跳練習應該是先跑后跳。跳躍運動是一項運動強度很大的活動。你應該先慢跑熱身，以防止直接劇烈運動造成的傷害。

跑步和跳操誰先誰后？

先跑步，然后做有氧運動。你先熱熱身，訂單不大。問題

如果你不 t熱身不夠，它 最好先在對關節刺激不大的情況下鍛煉。按照慢跑、跳繩、跑步的順序運動。It 跑步后最好做伸展運動。;洗澡時最好等一會兒，至少半個小時。;最好洗個熱水澡。因為運動后的肌肉不擅長冷或熱。