女生如何選擇重量合適的啞鈴 女生啞鈴多重合適？
女生用多重的啞鈴合適怎么挑選啞鈴？首先，看你想練什么。如果想減肥，體重可以，1KG或者2KG。練肌肉和力量的話可以重點練。我推薦彩色浸膠磨砂啞鈴作為啞鈴的材質。它們感覺很好，你可以選擇你最喜歡的顏色。
女生用多重的啞鈴合適怎么挑選啞鈴？
首先，看你想練什么。如果想減肥，體重可以，1KG或者2KG。練肌肉和力量的話可以重點練。我推薦彩色浸膠磨砂啞鈴作為啞鈴的材質。它們感覺很好，你可以選擇你最喜歡的顏色。其實我覺得啞鈴完全可以用水瓶代替，可以調節重量，方便攜帶。
女生啞鈴多重合適？
啞鈴可以電鍍，不容易弄臟手。至于啞鈴的重量，原則上建議買越重越好。據《人 s規律的體質和運動強度，并考慮到以后增加啞鈴健身強度的階段，制定以下啞鈴組合:
身高1.60m以下，體重在60kg-25kg以內的組合；
身高1.70米以下，體重在70公斤-30公斤組合內；
身高1.80米以下，體重80 kg -35 kg組合內；
身高小于1.90米，體重在95 kg -45 kg組合內。
在健美理論中，RM用來表示某一負荷可以連續做的最高重復次數。比如一個鍛煉者只能連續舉起一個重物五次，那么這個重物就是5RM。如果你啞鈴健身的目的是增肌，那么每天做8RM到12RM的相關啞鈴動作，每個動作3到8組，每組8到12個；如果你啞鈴健身的目的是強身健體，那么每天做15-20個啞鈴動作，每個動作5-6組，每組15-20個。