運動之后關節痛怎么辦(運動后膝蓋疼怎么辦？)
如果我的關節疼，我不能 健身后不能動？樓主的這種現象已經超出了健身訓練后的正常反應。應該是肌肉、肌腱、筋膜、關節、韌帶都有一定程度的損傷。24小時內冷敷，24小時后徹底休息，適當按摩，熱敷等。拉伸疼痛
如果我的關節疼，我不能 健身后不能動？
樓主的這種現象已經超出了健身訓練后的正常反應。應該是肌肉、肌腱、筋膜、關節、韌帶都有一定程度的損傷。24小時內冷敷，24小時后徹底休息，適當按摩，熱敷等。拉伸疼痛部位也有助于緩解疼痛，加快傷勢恢復。
健身健美訓練有很多原則。作為一個剛參加健身健美訓練的群體，應該遵循循序漸進的原則。
循序漸進原則，就是運動量要堅持從小到大的規律性，技術動作由簡單到難的準確性，量先于強度的可操作性。