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單杠練肩多少合適 引體向上兩手距離多少合適?

不,你可以。;你練習更多的引體向上,但是更多的是背部和肱二頭肌。你的肩膀不 不怎么開車,所以一般你的背部和手臂會有明顯的變化。想要肩寬,不妨試試坐啞鈴推肩或者啞鈴平舉,對練肩效果明顯。

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