昆達利尼瑜伽是什么？昆達里尼瑜伽，冥想，身體和心靈的融合，改造和推廣昆達里尼瑜伽，一種真正適合現代人在家練習的精神瑜伽。其神奇而迅速的效果，使人在身心三個層面迅速轉化融合，被譽為 "關于上帝的秘密 "

昆達利尼瑜伽是什么？

昆達里尼瑜伽，冥想，身體和心靈的融合，改造和推廣昆達里尼瑜伽，一種真正適合現代人在家練習的精神瑜伽。其神奇而迅速的效果，使人在身心三個層面迅速轉化融合，被譽為 "關于上帝的秘密 "被大師們。千年秘傳的無上智慧，終于在當代與眾生共享。昆達利尼瑜伽在印度從來沒有公開教授過，一直是秘傳。直到1976年Yogi Bhajan大師定居美國，他無私地將這一秘密智慧公之于眾，使千千成千上萬的人受益。。。直到2005年，我才第一次來到上海。一位老師老穆真 "當時生活在澳大利亞的，帶來了的福音，在上海的一個小道場里分享。直到2009年開始昆達里尼教師培訓，各地已經培訓了數萬名教師，傳承了這一偉大的宇宙智慧。。。

如何練習昆達利尼瑜伽，分享昆達利尼瑜伽動作分解？

昆達里尼瑜伽練習1。開始姿勢

盤腿而坐，保持身體挺直。把你的手松松地放在膝蓋上。閉的眼睛，專注于你眉毛之間的一點。無論吸氣還是呼氣，都要掌握深而穩的要領，練習時間3分半鐘。

昆達里尼瑜伽練習2。動作分解

A.脊柱中部在骨盆上方做轉圈練習。只鍛煉腰部，保持肩膀和骨盆挺直。

B.練習時配合呼吸，保持和諧，吸氣時身體前傾。

C.呼氣時向后回縮，使背部圓潤。

昆達里尼瑜伽的作用:更多健身知識...不用擔心公共衛生。

1.消除腹部絞痛。

2.改善腹部器官。

3.它對腹部有類似按摩的作用，溫和地促進消化功能。

4、提高脊柱的柔韌性，有助于穩定椎間盤。

5.鍛煉腹部和背部肌肉。

6.減少腹部脂肪，塑造纖腰。

更多健身知識的特別提示...別擔心。

1.腰部訓練從緩慢旋轉開始，呼吸節奏要保持平穩。

2、逐漸提高速度，轉圈不受呼吸節奏影響，盡可能用力，盡可能快。

3.轉圈可以從左邊開始，也可以從右邊開始，只要你覺得很舒服。

4.如果你愿意，你也可以在練習時改變旋轉的方向。

5.練完抖抖腿。更多健身知識...不用擔心公共衛生。

鞍山好像沒有昆達利尼瑜伽。我從未聽說過它。