第一次去健身房要去幾天 健身房一般去一次可以待多久？
健身房一般去一次可以待多久？健身新手建議，每周訓(xùn)練次數(shù)不要超過三次，每次鍛煉的時間不要超過兩個小時。對于下班后去健身房的人，時間要控制在一個半小時以內(nèi)，有氧時間半小時左右，力量訓(xùn)練半小時到五十分鐘左右
健身房一般去一次可以待多久？
健身新手建議，每周訓(xùn)練次數(shù)不要超過三次，每次鍛煉的時間不要超過兩個小時。對于下班后去健身房的人，時間要控制在一個半小時以內(nèi)，有氧時間半小時左右，力量訓(xùn)練半小時到五十分鐘左右，休息時間用于熱身和放松。這是一次完整的訓(xùn)練。每個練習(xí)都要依次進行，正確的練習(xí)順序很重要！去健身房一般以多長時間為宜？
建議應(yīng)該是半小時到兩小時。太短的時間可以 達(dá)不到訓(xùn)練目的，時間太長就是浪費時間。
一次完整的訓(xùn)練包括三個方面:練習(xí)前的熱身，練習(xí)后的訓(xùn)練和拉伸。熱身5-15分鐘，訓(xùn)練30-60分鐘，拉伸5-15分鐘。省略練習(xí)前的熱身和練習(xí)后的拉伸，直奔主題，基本達(dá)到訓(xùn)練效果需要30分鐘。一次完整充分的訓(xùn)練需要90分鐘，訓(xùn)練前換衣服和訓(xùn)練后拍照洗熱水澡需要兩個小時。
健身房一次去多久？
以減肥為目的，每天或隔天堅持，運動量不宜過大，時間長短以1-2小時為宜。以強身健體為目的的運動量略少于減肥組，隔天一次，每次30-60分鐘。
以健身為目的，必須有專業(yè)教練指導(dǎo)，時間控制在1-3小時之間。
那個健身房預(yù)售的時候我辦了張卡。我以前從來沒有去過健身房，我也不想去。;我不知道從哪里開始鍛煉。