一周跑步幾次最好？一般每周可以跑5-6次，每天30-60分鐘，對身體非常好。能增加肺活量，同時大量出汗，加速新陳代謝和排泄體內廢物，有益健康，增強系統，增強免疫力。堅持運動對心腦血管疾病也有很好的輔助

一周跑步幾次最好？

一般每周可以跑5-6次，每天30-60分鐘，對身體非常好。能增加肺活量，同時大量出汗，加速新陳代謝和排泄體內廢物，有益健康，增強系統，增強免疫力。堅持運動對心腦血管疾病也有很好的輔助治療作用。

每周跑步幾次每次跑多久最好？

謝謝你邀請我！

這是一道選擇題。明確幾個前提，然后請選擇適用的。

1.如果以一般健身運動為目標，可以每天跑5公里。你可以一周跑七天。但是這里要補充一個前提，強度適中。就是每次跑步都能保持正常均勻的呼吸和與人自由交流的感覺。這種很舒服，強度也合適，是每天半小時到40分鐘有氧活動的最佳選擇。

2.如果你是一個初級跑者，你想一年參加幾次馬拉松，你應該每天保持你的機能。然后，我建議你每周至少跑三次5公里和一次10公里。但是它 最好過一天 跑步之間休息一下。當你想參加比賽時，5公里配速是最好的。而10KM可以慢一點，輕松應對是合適的。

3.如果你是中級跑者。顯然每周至少要保持三個10KM和一個15KM。至于速度，你已經是一個中級跑步者了，所以很明顯你不知道。;我不需要問這個基本的問題。你對它了如指掌。

4.高級。筆者暫時不支持答案。因為我沒有 t達到這個水平，我可以 不要誤導別人。哈哈！