常吃瓜子會長胖嗎？天天吃瓜子要看吃多少，如果每天吃得少，全天能量攝入除去能量消耗并沒有剩余甚至虧空，就不會長胖。換句話說，會不會長胖和吃瓜子沒有直接關系。反之，這個人即使不吃瓜子，吃很多高油高糖的零食

常吃瓜子會長胖嗎？

天天吃瓜子要看吃多少，如果每天吃得少，全天能量攝入除去能量消耗并沒有剩余甚至虧空，就不會長胖。換句話說，會不會長胖和吃瓜子沒有直接關系。反之，這個人即使不吃瓜子，吃很多高油高糖的零食，能量攝入遠遠大于消耗，也是會長胖的。

馬上又要過年了，休假在家肯定斷不了堅果類零食，尤其北方，瓜子是堅果的主力軍。瓜子的的營養豐富，含油量也有目共睹，熱量當然也不低。每天適量吃些瓜子（帶殼1-2把）可以補充有益脂肪，蛋白質，維生素B族和維生素E以及多種礦物質，但是如果吃多了，就會容易長胖。

另外值得提醒的是，備年貨買瓜子的時候選擇原味瓜子，避免攝入過多的鹽，糖和其他食品添加劑；吃的時候盡量用手剝殼，而不是用嘴磕，這樣放慢了吃的速度，控制攝入量，也避免吃出瓜子牙哦。

會！

瓜子570大卡/100g，熱量還是很高的。

而且市面上大多數瓜子都有添加油脂和糖，熱量更高！