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跑步姿勢不正確怎么辦(跑步姿勢不對怎么處理?)

跑步姿勢不對怎么處理?跑步姿勢不對,需要去咨詢專業人士調整好。跑步姿勢不對,會對腿有影響。過量運動的話,對身體傷害比較大。所以除了少跑步以外,實在需要跑步的話,要咨詢專業人士。不能擅自亂跑,這樣對身體

跑步姿勢不正確怎么辦(跑步姿勢不對怎么處理?)

跑步姿勢不對怎么處理?

跑步姿勢不對,需要去咨詢專業人士調整好。跑步姿勢不對,會對腿有影響。過量運動的話,對身體傷害比較大。所以除了少跑步以外,實在需要跑步的話,要咨詢專業人士。不能擅自亂跑,這樣對身體傷害太大了。專業人士指點一下,會更有效果。希望大家能認真對待跑步。

跑步是一個動作不斷強化的過程,長跑更是如此,所以正確的跑姿對于跑步健身是十分重要的,試想,錯誤的跑姿如果在馬拉松比賽中重復四萬次,難免會對身體造成傷害。

六年前,我剛開始跑步的時候,跑姿也不太正確,習慣抬腿偏高、外八字、左右擺動過大,為了糾正跑步姿勢,在原河南省田徑隊總教練李培立教練的的指導下,經過近三年時間的糾正,才基本糾正了這些不好的跑步習慣。

正確的跑姿我就不多說了,回想過去糾正過程,主要感受如下:

1、思想上要重視,下定決心要糾正不正確的跑姿。不光在跑步時,即使在走路時就要有意識矯正外八字,提升腳踝的力量。

2、注重在慢跑中糾正跑姿。有氧跑是跑步訓練的重要組成部分,在慢跑中放松身體,心中揣摸著正確的跑姿,慢慢體會,讓身體適應正確跑姿的習慣。

3、做做身體功能動測試(FMS),找出力量弱項,加強下肢力量和核心力量訓練,不正確的跑姿往往是局部力量不足或不均衡的習慣積累的,所以加強力量訓練,提高穩定性和平衡性。也許糾正的時間會有些長,但可以避免傷痛和提高成績,還是很值得。

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