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跑步姿勢(shì)不正確怎么辦(跑步姿勢(shì)不對(duì)怎么處理?)

跑步姿勢(shì)不對(duì)怎么處理?跑步姿勢(shì)不對(duì),需要去咨詢專業(yè)人士調(diào)整好。跑步姿勢(shì)不對(duì),會(huì)對(duì)腿有影響。過(guò)量運(yùn)動(dòng)的話,對(duì)身體傷害比較大。所以除了少跑步以外,實(shí)在需要跑步的話,要咨詢專業(yè)人士。不能擅自亂跑,這樣對(duì)身體

跑步姿勢(shì)不正確怎么辦(跑步姿勢(shì)不對(duì)怎么處理?)

跑步姿勢(shì)不對(duì)怎么處理?

跑步姿勢(shì)不對(duì),需要去咨詢專業(yè)人士調(diào)整好。跑步姿勢(shì)不對(duì),會(huì)對(duì)腿有影響。過(guò)量運(yùn)動(dòng)的話,對(duì)身體傷害比較大。所以除了少跑步以外,實(shí)在需要跑步的話,要咨詢專業(yè)人士。不能擅自亂跑,這樣對(duì)身體傷害太大了。專業(yè)人士指點(diǎn)一下,會(huì)更有效果。希望大家能認(rèn)真對(duì)待跑步。

跑步是一個(gè)動(dòng)作不斷強(qiáng)化的過(guò)程,長(zhǎng)跑更是如此,所以正確的跑姿對(duì)于跑步健身是十分重要的,試想,錯(cuò)誤的跑姿如果在馬拉松比賽中重復(fù)四萬(wàn)次,難免會(huì)對(duì)身體造成傷害。

六年前,我剛開(kāi)始跑步的時(shí)候,跑姿也不太正確,習(xí)慣抬腿偏高、外八字、左右擺動(dòng)過(guò)大,為了糾正跑步姿勢(shì),在原河南省田徑隊(duì)總教練李培立教練的的指導(dǎo)下,經(jīng)過(guò)近三年時(shí)間的糾正,才基本糾正了這些不好的跑步習(xí)慣。

正確的跑姿我就不多說(shuō)了,回想過(guò)去糾正過(guò)程,主要感受如下:

1、思想上要重視,下定決心要糾正不正確的跑姿。不光在跑步時(shí),即使在走路時(shí)就要有意識(shí)矯正外八字,提升腳踝的力量。

2、注重在慢跑中糾正跑姿。有氧跑是跑步訓(xùn)練的重要組成部分,在慢跑中放松身體,心中揣摸著正確的跑姿,慢慢體會(huì),讓身體適應(yīng)正確跑姿的習(xí)慣。

3、做做身體功能動(dòng)測(cè)試(FMS),找出力量弱項(xiàng),加強(qiáng)下肢力量和核心力量訓(xùn)練,不正確的跑姿往往是局部力量不足或不均衡的習(xí)慣積累的,所以加強(qiáng)力量訓(xùn)練,提高穩(wěn)定性和平衡性。也許糾正的時(shí)間會(huì)有些長(zhǎng),但可以避免傷痛和提高成績(jī),還是很值得。

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