11小孩子可以練啞鈴嗎?(11歲小孩舉啞鈴最合適多重？)
11歲小孩舉啞鈴最合適多重？不要超過10公斤的負載。你現在11歲，處于正常發育階段，應該多注意31種營養補充劑。促進身體發育和成長1.科學家發現，除了良好的睡眠和適當的運動，人體還需要同時獲得多達31
11歲小孩舉啞鈴最合適多重？
不要超過10公斤的負載。
你現在11歲，處于正常發育階段，應該多注意31種營養補充劑。促進身體發育和成長
1.科學家發現，除了良好的睡眠和適當的運動，人體還需要同時獲得多達31種營養物質才能長高，三者缺一不可。單純靠一種或幾種營養素是不可能長高的。
2.目前，人們主要通過吃蔬菜和水果來獲得營養，以實現生長。科學家證實，日常生活中的這些食物需要較少的營養就能長高，因此人體需要漫長的20年才能發育成熟。
11歲小孩舉啞鈴最合適多重？更適合11歲的學生。但也因人而異。看你個人實力。畢竟健身是最好的。其實啞鈴屬于力量訓練。如果你想減肥，最好的方法就是有氧訓練。比如做健身操，慢跑。有氧運動一定要堅持低強度。長期持續鍛煉。因為脂肪不會。;直到人體運動20分鐘才開始燃燒。運動時間越長，消耗的脂肪越多。在那之前，你消耗葡萄糖。做有氧運動的時候，可以帶上啞鈴，多做手臂運動。還有，注意飲食。唐 不要吃油膩的東西。多吃水果蔬菜等高纖維食物。推薦的食物有蘋果、黃瓜、苦瓜、。一定要堅持下去。
小學生鍛煉身體能不能舉啞鈴？
客觀來說，不適合。
1.10歲處于發育階段。雖然你從小鍛煉多年，力量會遠遠超過同齡人，但對身高會有一定影響。—— ;■少量無氧運動(俯臥撐、仰臥起坐等。)會刺激生長激素的分泌，有利于增加，但無氧運動會加速骨骼的成熟和閉合，提前結束生長。無氧運動也會讓你的肌肉生長，和身體爭奪營養，也會影響生長的程度。
2.多做有氧運動(慢跑、游泳、跳繩和各種球類運動)可以提高身體的整體素質，如肺活量、彈跳力、柔韌性等。，非常適合發育中的孩子和青年。
3.如果你必須做俯臥撐，你 d最好下午做，量一定要小，稍微刺激一下肌肉就好。