為什么游泳后只是累卻不餓？的身體泡在水里，水不斷通過(guò)皮膚帶走身體的大量熱量！游泳時(shí)手臂克服水的阻力做功，消耗的能量遠(yuǎn)大于走路。所以，游泳很累。通常游泳2個(gè)小時(shí)，人體的能量就用得差不多了，饑餓感也就隨之

為什么游泳后只是累卻不餓？

游泳時(shí)手臂克服水的阻力做功，消耗的能量遠(yuǎn)大于走路。

所以，游泳很累。通常游泳2個(gè)小時(shí)，人體的能量就用得差不多了，饑餓感也就隨之而來(lái)。

解決方案，:

1.運(yùn)動(dòng)后放松

運(yùn)動(dòng)后可以躺在干燥的地面上(最好有墊子)休息一會(huì)兒。平躺時(shí)，雙腳放在略高于頭部或與頭部高度平行的位置。千萬(wàn)不要躺在有水汽的地上。短暫休息后，可做倒立或靠墻倒立3-10秒，可做數(shù)次，有利于下肢血液回流心臟。然后搖動(dòng)四肢，先搖動(dòng)和拍打大腿或上臂，再搖動(dòng)小腿或前臂。

2.運(yùn)動(dòng)后按摩

運(yùn)動(dòng)后按摩是消除疲勞的重要手段。It 最好有個(gè)同伴一起做按摩。按摩的主要方法是搖、針、揉、拍、揉。首先是搖動(dòng)四肢，主要是放松肘、膝、四肢的肌肉；揉捏拍打時(shí)，先推揉大肌肉，再推揉小肌肉，先推揉一側(cè)，再推揉另一側(cè)。就這樣，整個(gè)身體被推來(lái)推去，互相摩擦。幾個(gè)手法結(jié)合起來(lái)可以有很好的放松效果，恢復(fù)很快。對(duì)人體內(nèi)臟也有保健作用。

運(yùn)動(dòng)后為何沒(méi)有饑餓感？

運(yùn)動(dòng)后，肌糖原和肝糖原也會(huì)轉(zhuǎn)化為能量，也會(huì)讓身體暫時(shí)不會(huì)感到太餓。

當(dāng)身體平靜時(shí)，會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓感。當(dāng)我們餓的時(shí)候，我們不得不吃東西。飯到了胃里，必須消化吸收。

此時(shí)大腦皮層的副交感神經(jīng)會(huì)形成興奮的焦點(diǎn)，集中精力消化吸收。體內(nèi)的血液也集中在消化系統(tǒng)進(jìn)行消化吸收。

如果我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候從事劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)引起消化不良和胃痛。

因?yàn)槲覀儚氖聞×疫\(yùn)動(dòng)，需要大量的血液，使得原本應(yīng)該流向消化系統(tǒng)的血液分散到肌肉組織，造成消化不完全，也就是消化不良。

另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦皮層的交感神經(jīng)會(huì)非常興奮，使副交感神經(jīng)相對(duì)受到抑制，影響消化。

而且劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使胃里的食物不規(guī)則地震動(dòng)、攪動(dòng)，使胃疼。

所以一定要每隔半小時(shí)或飯后一小時(shí)做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免干擾消化。

跟強(qiáng)度有關(guān)系。如果你吃得越多，你就會(huì)越餓。不過(guò)個(gè)人感覺(jué)跟有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系。

有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)肝糖原分解成血糖等成分，所以運(yùn)動(dòng)后血糖的程度不會(huì)降低。肌糖原和肝糖原也可以轉(zhuǎn)化為能量，這也讓身體暫時(shí)不會(huì)感到太餓。當(dāng)身體平靜時(shí)，會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓感。

血糖濃度程度與饑餓感密切相關(guān)，大腦有感受器。血糖一旦下降，就會(huì)產(chǎn)生饑餓感。身體會(huì)分泌一些調(diào)節(jié)激素，如胰島素、腎上腺素等，來(lái)控制新陳代謝，使血糖保持在正常水平。當(dāng)身體可以 不要通過(guò)分解食物來(lái)解決低血糖問(wèn)題，它會(huì)開始消耗肌肉和脂肪細(xì)胞。

如果是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，糖是消耗了，但不會(huì)增加，脂肪開始提供能量。

所以運(yùn)動(dòng)減肥最有效的方法就是飯后第一次餓的時(shí)候進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，然后適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和糖，可以有效減脂。