每天跑步需要帶護踝嗎？我們人體有一種感知肌肉關節位置的感覺叫做本體感覺，是防止運動損傷的重要保護機制。跑步時佩戴踝墊，降低了踝關節的活動度，本體感覺對大腦的刺激會降低，降低了保護作用。所以不建議健康人

每天跑步需要帶護踝嗎？

我們人體有一種感知肌肉關節位置的感覺叫做本體感覺，是防止運動損傷的重要保護機制。跑步時佩戴踝墊，降低了踝關節的活動度，本體感覺對大腦的刺激會降低，降低了保護作用。所以不建議健康人每天跑步的時候戴腳墊。佩戴踝墊主要是在你需要大量運動或者腳踝受傷的時候使用。

如果

小孩就是跑步猛了，然后腳踝處疼痛的？

腳踝疼痛是外傷引起的，他平時需要減少運動量，嚴格注意休息和防護。受傷48小時后要進行局部燙傷，最好戴護踝保護，并可外用一些活血化瘀、消腫止痛的膏藥，如云南白藥軟膏。跑步后腳踝疼痛。可能是因為跑前熱身不充分，導致腳踝受傷。腳踝疼痛發生后，立即停止運動，用冰敷緩解疼痛。

跑步的時候應該穿護護踝嗎？

應該穿上它。護踝器是一種便攜式護足器。一般韌帶拉傷時戴護踝，可以在運動時起到緩沖腳踝的作用。

保證腳踝運動的安全性，防止腳踝內翻和外翻造成的扭傷，減輕受傷部位的壓力，促進受傷軟組織的愈合等。，所以戴腳踝有很多好處。

那種護腳踝的白色帶子跑步的時候戴有用嘛？

保護腳踝，起到保護腳踝的作用，防止劇烈運動帶來的不良影響，防止扭傷。有的手腕上也綁著這種東西。也是為了防止手腕扭傷。

慢跑要帶護踝嗎？

通常不會。;不要穿踝墊。

慢跑是最簡單的運動，不需要任何器械就可以做到，但是對于每天堅持跑步的人來說，必備的器械是不可或缺的，一雙好鞋，護膝，護踝。這些設備可以減少跑步過程中腳、腳踝和膝關節的磨損，防止運動中的意外傷害。腳踝保護可以有效防止腳扭傷。

護踝和彈力綁帶哪個好？跑步用？

的實際效果很小，即使有效果也會依賴它。提高肌肉力量是避免受傷的最好方法！

其實運動中老扭傷腳踝跟戴護踝關系不大。運動中的陳舊性踝關節扭傷主要表現為兩個問題。一個問題可能是你的姿勢不對。你應該學會正確的起飛和著陸姿勢。比如打籃球最容易扭傷腳踝。這里的問題是，當你突破，起飛和降落，你經常不 不要太注意你周圍和腳下的危險情況。

所以，打籃球的時候，要學會保護自己。突破的時候要注意周圍的情況，會不會被撞，起跳落地的時候腳會不會被墊，落地姿勢是否正確。你要學會四面八方看，四面八方聽，這樣會減少扭傷腳的次數。

總是容易扭傷腳踝。第二個方面說明了你腳踝本身的問題。可能是你腳踝的外側和內側韌帶松弛，或者是腳踝周圍的肌肉和肌腱不夠堅韌。我該怎么辦？只有一種方法可以加強腳踝的外側和內側韌性。隨著運動，提高腳踝周圍肌肉和韌帶的韌性，以提高腳踝的力量。安哥拉

具體做法是經常做一些抬腳跟的練習，也就是腳尖訓練，多做腳尖跳躍的動作。比如經常跳繩比較好。學完護踝，加強護踝鍛煉，戴一般護踝就可以了，所以不 不管什么護踝都容易扭傷腳踝，但是運動姿勢和護踝的知識更重要！