什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)跑步好？每天的跑步時(shí)間主要分為早、中、午、晚。最佳跑步時(shí)間應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的情況而定。;■實(shí)際情況。因?yàn)閭€(gè)人和。;的身體狀況、閑暇時(shí)間、生活環(huán)境等因素，你可以根據(jù)自己的情況制定自己每天的最

什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)跑步好？

每天跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；適度運(yùn)動(dòng)應(yīng)安排在飯后一小時(shí)；飯后半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)最為合理。據(jù)此可以推導(dǎo)出幾個(gè)最佳運(yùn)動(dòng)周期的:。

前市

從早上到早餐，5 : 30 —— 6 : 30

前市

早飯后2小時(shí)到9 : 00 e—— 10 e: 30午飯前。

午盤

午飯后2小時(shí)到14 : 00 e—— 17 : 00晚飯前。

夜晚時(shí)間

晚飯后2小時(shí)到19 : 00 —— 21 : 00睡前。

以上幾個(gè)時(shí)期鍛煉有利有弊。例如，當(dāng):在早上從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，它會(huì)使交感神經(jīng)興奮。這種快速的變化會(huì)引起身體的一系列變化，影響一整天的精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。另外，此時(shí)血糖處于較低水平，運(yùn)動(dòng)消耗大量血糖，容易導(dǎo)致低血糖。下午運(yùn)動(dòng)受上班、工作、家務(wù)等客觀因素影響。

此外，人體 s激素活動(dòng)在下午4:00到7:00之間也處于良好狀態(tài)，身體 的適應(yīng)能力和神經(jīng)敏感度也是最好的。因此，專家提倡晚上鍛煉，但在晚上的時(shí)間里，要注意鍛煉的強(qiáng)度，否則過高的強(qiáng)度會(huì)興奮交感神經(jīng)，阻礙睡眠。

所以一般來說，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)是最佳鍛煉時(shí)間。

一天中什么時(shí)間跑步最好，生活小經(jīng)驗(yàn)？

早上好。中午？晚上？一天中最好的跑步時(shí)間...？