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蛙泳換氣要在水中吐氣嗎 蛙泳水下吐氣還是水上吐氣好?

蛙泳呼吸的節奏對于大眾游泳來說沒有固定的模式。有的朋友喜歡吸氣-憋氣-呼氣,有的朋友習慣吸氣-呼氣。兩種模式都可以正常游泳。而且練久了,兩種呼吸都可以游很久。其實怎么吐氣主要看你的動作頻率。比如當你處

蛙泳換氣要在水中吐氣嗎 蛙泳水下吐氣還是水上吐氣好?

蛙泳呼吸的節奏對于大眾游泳來說沒有固定的模式。有的朋友喜歡吸氣-憋氣-呼氣,有的朋友習慣吸氣-呼氣。兩種模式都可以正常游泳。而且練久了,兩種呼吸都可以游很久。

其實怎么吐氣主要看你的動作頻率。比如當你處于競技狀態時,因為每個動作周期都比較短,所以你擁有的呼氣時間就更短。吸氣后,必須在入水的一瞬間立即呼氣,也就是我們所說的水中呼氣,離開水的一瞬間呼氣轉化為吸氣,有利于及時呼出體內產生的廢氣。

如果你是一個放松的游泳者或者初學者,也可以使用出水后呼吸的模式,在出水的瞬間呼氣吸氣。這種模式比在水下呼氣更容易讓人感到疲勞。

至于呼氣的程度,對于精通蛙泳的朋友來說應該是比較舒服的感覺。不必強調氣盡后的呼吸,以一種自然的生理需要來調節呼吸,以適應游入時身體的運動狀態。

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