慢跑幾公里效果好(跑步最好跑多少公里？)
這個問題應該由大家來決定。比如第一次跑步的人，一次跑3公里，心率上升，滿頭大汗，內臟難以適應體育鍛煉帶來的新變化。一個老鍛煉者，3公里的距離，只是熱身距離。身體的每一個臟器早就適應了這個運動量。所以，
這個問題應該由大家來決定。比如第一次跑步的人，一次跑3公里，心率上升，滿頭大汗，內臟難以適應體育鍛煉帶來的新變化。
一個老鍛煉者，3公里的距離，只是熱身距離。身體的每一個臟器早就適應了這個運動量。
所以，想要達到鍛煉身體的目的，沒有確切的距離數。只要跑步，你的心肺功能就會越來越強，而且隨著心肺功能的提高，跑步的距離也會越來越長。在這樣的良性循環中，不知不覺就達到了鍛煉的目的。