怎么運動減臀部快(瘦臀最快最有效的方法？)
關于減臀有兩層意思:第一個是臀部太大，希望變小。第二種是臀部有點平，或者是外擴下垂，因為我們的臀部分為六種形狀。是想讓它們更緊湊更圓潤還是別的？然后我從事健身行業13年，培養一線健身教練6年。我遇到過
關于減臀有兩層意思:
第一個是臀部太大，希望變小。
第二種是臀部有點平，或者是外擴下垂，因為我們的臀部分為六種形狀。是想讓它們更緊湊更圓潤還是別的？
然后我從事健身行業13年，培養一線健身教練6年。我遇到過很多實際案例。就是因為她們臀部松弛下垂擴張，所以臀部看起來很寬，所以我們需要統計訓練。
那個 通常分為五個步驟，
第一，肌筋膜的松弛(淺和深)
第二，做動態肌肉拉伸。
第三，要招募肌肉，找到肌肉的本體感受(比如很多人練完臀后其實是在腰部或者腿部發力，所以同樣的動作沒有被激活，所以直接訓練，所以其他肌肉補償)
第四，培訓。
第五，靜態拉伸。