中長(zhǎng)跑適合什么人群？適合青少年。中長(zhǎng)跑是一個(gè)綜合項(xiàng)目，需要速度和耐力。中長(zhǎng)跑是好壞的表現(xiàn)。首先，它來(lái)自于運(yùn)動(dòng)員的先天素質(zhì)，良好的身體形態(tài)和內(nèi)臟機(jī)能是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)。;的表現(xiàn)。第二，后天的專項(xiàng)訓(xùn)練是提

中長(zhǎng)跑適合什么人群？

適合青少年。

中長(zhǎng)跑是一個(gè)綜合項(xiàng)目，需要速度和耐力。中長(zhǎng)跑是好壞的表現(xiàn)。首先，它來(lái)自于運(yùn)動(dòng)員的先天素質(zhì)，良好的身體形態(tài)和內(nèi)臟機(jī)能是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)。;的表現(xiàn)。第二，后天的專項(xiàng)訓(xùn)練是提高他成績(jī)的手段。當(dāng)一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員有很好的身體優(yōu)勢(shì)，但是局部運(yùn)動(dòng)成績(jī)到了一定階段就會(huì)出現(xiàn)停滯，這時(shí)就需要先進(jìn)的手段來(lái)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

中長(zhǎng)跑適合什么人群？

意志力強(qiáng)、身體好的人可以選擇長(zhǎng)跑。如果你之前練過(guò)長(zhǎng)跑，那么更適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)跑肌肉的主要類型是紅肌，紅肌的有氧代謝比白肌好，強(qiáng)很多。紅肌適合長(zhǎng)期低強(qiáng)度的耐力運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持是關(guān)鍵，挑戰(zhàn)自己就好。

為什么有人適合中長(zhǎng)跑？

有些人心肺功能強(qiáng)，四肢協(xié)調(diào)性好，跑步容易，跑得比較快，也不是很累。這是典型的極大值類型。例如，運(yùn)動(dòng)員王在亞太奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上跑了5000米，簡(jiǎn)直太出色了，領(lǐng)先世界最好，跑步輕盈，動(dòng)作協(xié)調(diào)，跑姿優(yōu)美。這就是東方小鹿的速度，讓其他國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員都落后了！

為什么有人適合跑中長(zhǎng)？

;的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員有很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)耐力。

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中主要鍛煉耐力。如果耐力能保持一定的跑步強(qiáng)度，就可以訓(xùn)練長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員。忍耐力是一種從小就能表現(xiàn)出來(lái)的能力。小學(xué)生只要耐力好，有一定的爆發(fā)力，就可以參加跑步訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間后，可以參加成人中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。

從自身?xiàng)l件哪幾種人適合長(zhǎng)跑？

人在長(zhǎng)跑時(shí)會(huì)主動(dòng)加深呼吸。長(zhǎng)期有節(jié)奏的深呼吸能使人吸入大量氧氣，從而改善人的供氧狀態(tài)心肌，加速心肌代謝，提高心臟的工作能力。同時(shí)還能改善慢性病，治療抑郁癥。什么樣的人適合長(zhǎng)跑

1.體型。人們誰(shuí)是 "精益 "外形上，比例勻稱，腿長(zhǎng)身輕，骨盆小，胸圍小，膝踝圍小，足跟蹼明顯，足弓大。

2.生理功能。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)耐力項(xiàng)目，對(duì)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能要求很高。它不僅要求有良好的有氧代謝功能，還要求有較強(qiáng)的負(fù)氧能力，所以選材時(shí)要把心肺功能放在重要因素中。檢查時(shí)應(yīng)注意觀察心肺功能發(fā)育良好，心臟容積大，脈搏強(qiáng)，每搏輸出量大，搏動(dòng)活動(dòng)頻率低，脈壓差大，脈搏下降快，脈搏活動(dòng)量大等。

3.身體素質(zhì)。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的身體素質(zhì)中，耐力素質(zhì)是中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的基礎(chǔ)，選材時(shí)要充分重視。

4.運(yùn)動(dòng)技術(shù)。在運(yùn)動(dòng)技術(shù)上，我們重點(diǎn)觀察自然奔跑的技術(shù)。如果你能在跑步的過(guò)程中放松舒適?？焖儆辛Φ暮蟮?，明快的節(jié)奏，靈活，效果好是我們選材的標(biāo)準(zhǔn)之一。

5.心理素質(zhì)。身體素質(zhì)是保證運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的物質(zhì)基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)是基礎(chǔ)條件，而心理素質(zhì)能使他們發(fā)揮內(nèi)在動(dòng)力，挖掘最大潛力。

從自身?xiàng)l件哪幾種人適合長(zhǎng)跑？

如果沒(méi)有身體缺陷，他適合長(zhǎng)跑。

It 如果你走專業(yè)路線，情況會(huì)更復(fù)雜:

首先，身體負(fù)擔(dān)不能太重，也就是說(shuō)，身體不能胖

其次，腿要修長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，腿要占身體比例的一半，跟腱需要很長(zhǎng)。

肌肉線的長(zhǎng)韌帶比較好(不過(guò)這個(gè)可以后天拉伸)

然后就是紅白肌肉在體內(nèi)的分布比例。白色肌肉負(fù)責(zé)爆發(fā)，而紅色肌肉是耐力。

最重要的是通過(guò)長(zhǎng)期的科學(xué)訓(xùn)練。