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早上跑步回來(lái)都洗澡嗎 晨跑要不要洗澡?

無(wú)論是晨跑還是趣味跑,都不適合在跑完步后馬上洗澡。為什么可以 我們不能馬上洗個(gè)澡嗎?剛跑完步,心率高,血光散出,呼吸急促,身體缺水,不適合馬上洗澡。洗熱水澡,容易低血壓;洗冷水澡容易得高血壓!嚴(yán)重的血

早上跑步回來(lái)都洗澡嗎 晨跑要不要洗澡?

無(wú)論是晨跑還是趣味跑,都不適合在跑完步后馬上洗澡。

為什么可以 我們不能馬上洗個(gè)澡嗎?

剛跑完步,心率高,血光散出,呼吸急促,身體缺水,不適合馬上洗澡。

洗熱水澡,容易低血壓;

洗冷水澡容易得高血壓!

嚴(yán)重的血管破裂,集猝死!

什么時(shí)候洗澡?唐 跑步后不要突然停下來(lái),慢慢走一會(huì)兒,擦擦汗。

秋冬季節(jié),盡早換衣服,小心感冒。

在漫步過程中,讓心率慢慢下降,讓肌肉中的血液回流。

心率平穩(wěn),呼吸均勻時(shí),先喝2-3口水潤(rùn)潤(rùn)。

然后利用肌肉溫度高的優(yōu)勢(shì),快速做拉伸放松運(yùn)動(dòng)。

之后,補(bǔ)充能量/BCAA等。,并補(bǔ)充水分。

那么它 輪到你洗澡了!!

水溫:不冷不熱,38度左右。

冷熱交替沖洗腿部肌肉有助于疲勞恢復(fù)。

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