鍛煉出肌肉后，如果很長時間不運動，肌肉會消失嗎，為什么？ 2019年10月6日1.鍛煉出來的肌肉不會消失。2.It 這只是如果你不 如果長時間不運動，你的肌肉會松弛或收縮。如果你不 鍛煉幾個月后，你

鍛煉出肌肉后，如果很長時間不運動，肌肉會消失嗎，為什么？

1.鍛煉出來的肌肉不會消失。2.It 這只是如果你不 如果長時間不運動，你的肌肉會松弛或收縮。如果你不 鍛煉幾個月后，你的肌肉會慢慢放松，但它 it’放松后認真鍛煉一段時間，恢復到原來的樣子，比剛開始鍛煉肌肉的時候容易多了。下面是肌肉結構圖。

跑完步不走的后果？

你會感到頭暈。一般建議你跑步后慢慢走。

一星期連續跑五天步，然后2天不跑，腿會變粗嗎？

不，但我建議你繼續跑。

當你開始跑步時，你的腿會長出一些肌肉。

然后慢慢收緊肌肉，但不排除腿會變粗的可能。

如果你有很好的運動基礎，跑步時如果還喘氣，可能是運動強度過大的征兆。他說，慢跑時，要保持心率在每分鐘120-140次。 "具體的感覺是，你可以在跑步的時候和你的伙伴進行毫不費力的對話。——上氣不接下氣，這肯定是太多了。剛開始運動的時候，推薦強度甚至低于這個。 "如果運動后感覺很累，但精神狀態良好，體力充沛，吃得好，睡得好，說明運動量合適。

他還提醒，中等運動強度下，每次運動時間為30 ~ 60分鐘。如果你能 一開始就達不到這個鍛煉時間，沒必要堅持，更不要操之過急。可以等一段時間的運動基礎后再逐步增加運動量。然而，最好不要 "妥協與妥協的鍛煉頻率，而且最好每周至少保持三次。

看來我也會這么做。我不 不知道什么 這是不對的。