早上幾點跑步最好？有特定的時間去晨跑。一般來說，太陽升起后跑步比較科學。冬天應該是7點半左右，夏天應該是6點左右。此時空氣清新，陽光明媚，跑步的健身效果最佳。在此期間，人從睡眠中恢復，但仍有一點抑制。

早上幾點跑步最好？

有些人起得很早，天一黑就開始跑步。這個時候空氣中的污染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅不能起到健身的作用，還會對人體有害。

應該注意的是，早上空腹跑步可以 不要減肥。早上空腹跑步時，饑餓感會更強，你會不自覺地多吃一些食物，增加體重增加的機會。晨跑前后，可以吃少量的香蕉、小塊面包等含糖物質(zhì)，但要避免空腹跑步。另外要注意喝水，不能喝太多水。

晨跑的最佳時間取決于季節(jié)，通常是太陽剛剛出現(xiàn)的時候。

春季晨跑的最佳時間是早上7:30-8:00。春天是一個清爽的季節(jié)。這個時候，晨跑的最佳時間是早上7: 30到8: 00之間，但是不要 不要泡太久，否則會影響你早上的工作和生活。

2.夏秋季在季晨跑步的最佳時間是5點到6點半。夏天和秋天，天氣有點悶熱。為了你自己的舒適，你可以在早上早一點跑步，選擇5點到6點半之間的時間。

冬季晨跑的最佳時間是7:35-8:15。冬天氣候比較干燥，不宜過早或過晚外出晨跑。除此之外，冬季日出前地面溫度低，早晨空氣中釋放的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量高。而且冬天不適合長時間晨跑，所以冬天晨跑的話可以選擇7:35-8:15之間的短時間。

建議:在晨跑前不要吃早餐，因為食物進入胃里需要消化。吃完早餐，全身血液會集中在四肢，胃里的血液幾乎為零，所以只有胃壁會直接摩擦胃里的食物，然后在晨跑的時候就會出現(xiàn)胃痛的癥狀。

早餐最好是一杯牛奶和一個水果。晨練前注意喝水。