跳繩和跑步哪個瘦身好？減肥、跳繩、跑步哪個好？我來幫你分析一下這個問題:我想先告訴你的答案是，跑步更好。很多人覺得跳繩消耗大，減脂效果會更好，其實不然。為什么？首先我問你兩個問題！第一個問題:每次能跳

跳繩和跑步哪個瘦身好？

我來幫你分析一下這個問題:

我想先告訴你的答案是，跑步更好。

很多人覺得跳繩消耗大，減脂效果會更好，其實不然。

為什么？首先我問你兩個問題！第一個問題:每次能跳繩多久？你能堅持跳舞多久？你能堅持跳半個小時嗎？你認為跳繩是有氧運動還是無氧運動？

第二個問題:如果你是女的，你怕跳小腿嗎？

第一個問題，我相信大多數人都能 不要一次跳幾十次，他們可以 幾分鐘內不要跳。為什么可以 你不馬上跳嗎？因為跳繩力量太大，大腿小腿很快就會無力。無力是因為大腿和小腿肌肉在短時間內積累了大量的乳酸。能在短時間內積累這么多乳酸，說明這種運動的性質比較無氧。無氧運動在短時間內消耗了你肌肉中更多的糖原，而不是你體內更多的脂肪。因為，脂肪燃燒過程更多時候是在有氧環境下燃燒。

第二個問題，跳繩肯定會讓小腿變粗，尤其是體重大的人。重量越大，小腿越容易變粗。它不 如果你是男生沒關系，但是如果你是女生，你愿意把小腿變粗嗎？我相信大多數女孩不會。;我不想讓他們的小腿變粗，對嗎？跳繩肯定會是大腿小腿力量，小腿力量肯定會更多！

所以我覺得跑步會更好，更適合減肥。跑步過程中更容易調整自己的強度，控制自己的速度。你可以 當你說你能跳的時候，不要跳。;不要跳，尤其是體重特別重，膝關節不好的人。我想很多人都有過這樣的經歷吧！

唐 減肥時不要跑得太快或太慢。每個人 s減脂心率130次/分鐘左右。跑步時長要在50分鐘左右，效果會最好！

謝謝大家！

當然，跳繩減肥更快。其實對于一個想減肥的人來說，之所以會胖，是因為身體攝入的熱量比消耗的多，日積月累在體內變成了直腦。為什么消費少？It 因為我不喜歡。;不要做太多運動。充其量，我 我是個戀家的人；在最壞的情況下，我 我很懶。為了減肥，我不 我不想減少我的攝入量。那么只有通過運動來加速消耗熱量，跑步和跳繩是唯一比較親民的活動。我用榮耀手環測試，跳繩30分鐘可以消耗300卡路里。同時快走約180卡，慢跑約250卡。看數據可以看出，跳繩消耗的熱量比慢跑快，所以很明顯跳繩減肥效率更高。

我來比較一下這兩種運動，給你進一步解釋一下。雖然跳繩和跑步都是運動，但是當你跳起來的時候，你的整個身體 s胖在發抖。每個人都在運動，消耗熱量。而且跑步是有緩釋的。這個過程，慢慢加速，開始運動，消耗熱量。這是跳繩和跑步的第一個區別。耗熱的時間不一樣。第二個區別是跳繩對環境要求不高。只要有很小的空間，一根跳繩就能堅持鍛煉。It it’很便宜。跑步取決于天氣和環境。你可能會說我們可以去健身房跑步，但是健身房有健身卡，健身卡是要錢的。所以和這兩項運動相比，跳繩簡單，成本低。第三個區別是，跑步是快慢跑的區別，而跳繩是不同的，跳躍有很多種。其實大家都知道減肥是一個枯燥的過程。花式跳繩不僅能使人通過運動減肥，還能刺激人尋找靈感，增加興趣。人很容易堅持下去。綜上所述，跳繩可以比跑步消耗更多的熱量，或者是一項簡單、方便、有趣的活動，是減肥的最佳選擇。

從個人經驗來看，跳繩是減肥的最佳選擇。我從今年2月開始跳繩減肥，三個月，體重從118斤減到現在的90斤。我能取得今天這個成績，是因為我每天堅持跳繩。我堅持每天跳繩，而且我不跳繩。;不要固定跳躍時間。我一有時間就跳。我已經從一開始的幾次，到連續跳100多次，不再跳了。三個月后，不僅蝴蝶袖的肉小了幾厘米，腰上的游泳圈也小了，皮膚也緊致了很多。我之所以選擇跳繩減肥，是因為這樣更方便。只要有小空間，我隨時隨地都可以練習。每次喊著要堅持跑，真的堅持了幾次。真的覺得跑步是最無聊的活動。一個人跑的那么孤獨，聽到的只有自己呼吸的喘息聲，所以我選擇跳繩。如果你也想減肥，那就趕緊行動吧！