當然，每天慢跑3.5公里能不能練肺活量（非減肥）？可以在任何運動中練習肺活量，但必須持續至少2個月才能有效。注意:從練習肺活量來說，慢跑是一種鍛煉效果很差的運動。游泳是練習肺活量的最好運動。還有一種是

當然，

每天慢跑3.5公里能不能練肺活量（非減肥）？

400米跑要注意什么?怎樣練肺活量啊什么的。要具體點？

400米起步階段，要中速慢跑。半個月后，快慢混合跑消耗了大量的身體肺活量。平時要屏住呼吸，深呼吸幾次。最好慢跑一會兒，讓肺部充滿空氣，然后用力呼氣。這樣會大大增加你的肺活量，就是呼吸的時候要慢慢呼吸，大概是3步，一步，一口氣，一口氣，簡單點就是深蹲。It 練習心肺功能很有好處。你不 我不需要用手托著頭。下蹲的時候要慢一點快一點。你必須深蹲到最低水平。對了，這樣做對心臟也很有幫助。而且跳繩是現在最時尚最方便的運動，可以刺激你全身的肌肉和關節。當然，也需要快速的呼吸和支撐來維持運動。我也有啞鈴手臂鍛煉沙袋，但是我一般用跳繩和深蹲跳繩。之后一定要在壓腿上下功夫。相信我，一個半月-兩個月后，你就能從身體上感受到變化了，呵呵。

每天早上跑步一小時最大的好處就是減肥、減脂、改善體型，因為跑步一小時已經進入有氧運動階段，身體的供氧已經可以滿足運動的需要。此時糖和脂肪可以充分代謝，消耗多余的熱量和脂肪，可以達到長期減肥的效果。每天跑步一小時，可以增強心肌收縮力，增加肺活量，提高心肺功能，促進新陳代謝，促進有毒有害物質的排出，使身體保持良好的生理狀態。

每天跑步一小時可以鍛煉人。;美國的意志，提高和；;精神面貌，使人精神煥發，充滿活力。每天跑步一小時，還能改善睡眠，調節胃腸功能紊亂，調節神經系統的適應性，還能起到調節血糖、血壓、血脂的作用。堅持跑步一小時，還可以預防老年人和絕經后婦女的骨質疏松。總之，每天跑步一小時對人們有很多好處。;健康。