踏板跑步機怎么用？熟悉操作，使用前按說明書操作。現在進入智能互聯網時代，跑步機也不例外，也是和互聯網掛鉤的。所以，在第一次使用跑步機之前，你真的需要閱讀說明書，按照說明書去做，熟悉功能。畢竟跑步機上的

踏板跑步機怎么用？

現在進入智能互聯網時代，跑步機也不例外，也是和互聯網掛鉤的。所以，在第一次使用跑步機之前，你真的需要閱讀說明書，按照說明書去做，熟悉功能。畢竟跑步機上的按鈕還真不少。如果你不 不讀說明書，你可能一輩子都找不到某些功能。

2.先裝上安全鎖

安全鎖又稱安全開關，有兩種形式存在:一種是磁鐵式，比較常見，大部分家用機器都是這樣的。另一種是按壓式，多見于商用跑步機，但也有家用跑步機使用這種類型。

然后以家用跑步機為例。跑步前，安全鎖的夾子一端要夾在衣服上。這樣在遇到緊急情況或摔倒時，可以拉掉安全鎖，讓跑步機立即停止，避免二次傷害，保證人身安全。

3.開始跑步

唐 跑步前別忘了熱身。你可以自己搜一下文章，看看如何熱身。所以讓我們 現在就開始討論熱身后如何操作。

首先你要踩在跑步機兩側的安全條上，然后一只手握住扶手，另一只手按下。這個時候跑步機會開始倒計時到321。跑帶轉動后，可以將腳從踏板上移到跑帶上，開始行走。之所以要等到跑帶轉動，是因為這樣可以減少電機的瞬間重合，從而保護電機。

跑步機的速度一開始默認是最低速度，等身體重心穩定后你可以慢慢加速跑步。需要注意的是，有些跑步機是有編程的。如果用編程的話，需要看說明書上的具體操作方法。如果你自己手動調節速度，那么你可以按這個方法。

4、速度、坡度設置

至于速度和坡度的設定，因人而異，也取決于跑步的目的。但總的來說，在設定速度和坡度時，要遵循一定的原則。

1.慢慢來。對于不跑步的人來說。;不要經常使用跑步機，他們應該從低速開始適應跑步機的速度。畢竟不像路跑，速度過快的時候，不僅有被摔傷的風險，還會損傷膝關節。

2.斜率與速度成反比。坡度越大，對膝關節的壓力越大，所以坡度增大時要降低速度，否則會傷膝蓋。最好的辦法是坡度大的時候低速行走，坡度小或者0的時候再跑步。

5.停止

停下來也需要技巧，不僅僅是停下來。否則，它 很容易感到頭暈和不舒服。畢竟跑步的時候，只有你在動，其他場景都是靜止的。如果你突然停下來，你的眼睛和大腦會 這個時候不能瞬間適應，會頭暈。

正確的做法是，當你不 t想跑又想停，應該逐漸減速到步行幾分鐘的速度。