壓縮襪作用？壓縮襪的功能；從理論上講，跑步時穿加壓襪(運動)會通過襪子的踏步壓力將整個小腿肌肉包裹起來，有助于靜脈血液更快地回流到心臟，同時提高小腿的靜脈血液流速。靜脈回血越快，就意味著心臟每次跳動注

壓縮襪作用？

從理論上講，跑步時穿加壓襪(運動)會通過襪子的踏步壓力將整個小腿肌肉包裹起來，有助于靜脈血液更快地回流到心臟，同時提高小腿的靜脈血液流速。

靜脈回血越快，就意味著心臟每次跳動注入的血液越多，這就使得運動員被動地保持高強度狀態，似乎一切都順理成章。

但是，實驗數據并不支持這種說法。在一些研究中，通常選擇有經驗的馬拉松運動員，實驗距離通常控制在15Km以內。

實驗結束后，這些馬拉松運動員中有相當一部分并沒有像不穿壓縮襪時那樣感到深度疲勞，因此關于壓縮襪是否能提高跑步成績的爭論一直在進行。

紐卡斯爾大學的研究人員發現，在高強度耐力運動中，壓縮襪確實增加了下肢的血流量，降低了心率，但這項研究也發現，即使如此，壓縮襪也沒有提高受試者的跑步成績。

其他研究也發現，壓縮襪并不能提高10公里跑步的成績。

運動時穿壓力襪有什么好處？

同時，這種外部環繞壓力也降低了佩戴者 s本體感受疼痛，讓他跑得更流暢自然。運動后佩戴式腿套，可以通過加速血液流動，幫助排除代謝廢物，及時引入肌肉修復重建所需的物質。

跑步壓縮襪可以穿在長褲里面嗎？

長時間運動后，小腿血流量增加，在重力作用下，血液(和組織液)在下肢堆積，導致血液循環緩慢，肌肉供氧不足，代謝廢物(乳酸等。)無法通過血液循環帶走，加重了肌肉疲勞，讓人感覺整個小腿肌肉都是腫的，酸的，沉重的。壓縮襪確實有保護作用，即使對提高運動成績不明顯，但減緩疲勞、促進恢復的效果是肯定的。

跑步5-10公里有必要穿壓縮襪嗎？

我經常跑步，跑量是10公里。最多的時候，我跑了24公里，沒有用壓縮襪。其實每天跑5到10公里是很常見的。需要注意的是，跑步前要做熱身運動。跑步時要注意保持節奏，調整呼吸，勻速跑，時刻注意自己的心跳。唐 不要和同方向跑步的人比較速度。跑步是運動，一切以健康為本。

跑步5-10公里有必要穿壓縮襪嗎？

壓縮襪可以減少乳酸堆積和疲勞，從而增加跑步距離。

但是，5公里、10公里在長跑界屬于短距離跑，一般人半小時或一小時就能跑完。

此時乳酸的堆積并不明顯。只跑5公里或10公里的人不會有平均配速。非常快，一般在5分半到6分鐘。這個配速也屬于有氧跑，乳酸堆積不明顯。

跑步5-10公里有必要穿壓縮襪嗎？

是的，壓縮襪的作用主要是保護肌肉，緩解疲勞。穿它們走5到10公里也是可以的。