在爬山的好處和壞處有什么？爬山是一項幾乎沒有危險的戶外活動。既能鍛煉身體，又能陶冶情操，呼吸新鮮空氣。好處1。鍛煉腳力，強身健體。2。促進全身毛細血管功能，改善心肺功能。3保護心臟，大汗淋漓，排除毒素

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爬山的好處和壞處有什么？

爬山是一項幾乎沒有危險的戶外活動。既能鍛煉身體，又能陶冶情操，呼吸新鮮空氣。好處1。鍛煉腳力，強身健體。2。促進全身毛細血管功能，改善心肺功能。3保護心臟，大汗淋漓，排除毒素。4。提高機體免疫力。缺點1。膝關節損傷，尤其是老年關節病患者。2。爬山可以使小腿肌肉變粗。爬山是有氧運動，消耗大量氧氣。心腦血管疾病、高血壓、頭暈患者容易增加心臟負擔，發生意外。

經常騎自行車爬山，腿會不會變粗? 女孩子，每天騎車二十六公里的樣子。有時候會去爬山。踏頻較高？

腿變粗，說明力量大就意味著爆發力大。但是在耐力方面，腿會越來越細(看看那些長跑運動員)，但是肌肉的比例會變大，所以感覺腿很硬！

安全騎行，你喜歡爬山，你只是練習耐力，所以不要 不要擔心！

掌握正確的騎行姿勢很重要，這樣腿才不會難看！小腿會很有線條！看看環法自行車賽的車手就知道了！他們的大腿粗，小腿細，因為在終點沖刺的時候需要很強的爆發力，而大部分的爆發力都是大腿提供的，所以才會有這種狀態，這是同時練爆發力和耐力的結果！平時騎馬，沒必要這么爆，而且你不 不用刻意練習，放心騎！

希望能幫到你！

怎樣讓爬坡后的小腿不變粗？

經常反復攀爬！長期持續運動只能增加耐力和肌肉清晰度，不能增肌！

爬山后小腿肚子、腳踝腫脹？

;爬山后，他的小腿、肚子和腳踝都腫了。這種考慮多為局部血液循環不良或過度勞累所致，也不排除其他關節損傷。目前可以用艾葉泡腳，也可以吃一些改善循環的藥物。請跟隨醫生。;的具體用藥建議，同時可以進行物理治療幫助緩解。也可以適當墊下肢。

登山的人為什么要用布把小腿裹起來？

經常爬山，小腿似乎比一般人粗。

1.在爬山的過程中，膝蓋是彎曲的，全身的力量都在小腿上，所以受力更大。

2.在經常鍛煉的情況下，腿部肌肉會增長，尺寸會增大，從而使腿部變得粗壯。

3.爬山后可以多做腿部拉伸，可以緩解疲勞，同時拉伸腿部肌肉，腿型也會好看。

爬山能鍛煉哪里肌肉？

爬山可以鍛煉全身的肌肉。當你在向上攀爬時，你的大腿是伸展的，這將鍛煉你的股四頭肌、腘繩肌、臀大肌和你的小腿肌肉。當你負重時，身體會向前彎曲，也可以鍛煉背部肌肉，尤其是豎脊肌。當你直立行走時，還可以鍛煉你的斜方肌。登山是一項可以鍛煉全身肌肉的運動，也是一項非常好的有氧運動。