啞鈴的幾個經典動作 辦公室啞鈴經典8個動作？
辦公室啞鈴經典8個動作？在辦公室坐久了會覺得腰酸背痛，頸椎也很舒服。建議在辦公室放兩個5 kg的啞鈴，定期鍛煉。一手一個啞鈴，可以聳肩一分鐘，可以很好的減少肩部疲勞。雙手各持一分鐘啞鈴，推一分鐘，用力
辦公室啞鈴經典8個動作？
在辦公室坐久了會覺得腰酸背痛，頸椎也很舒服。建議在辦公室放兩個5 kg的啞鈴，定期鍛煉。一手一個啞鈴，可以聳肩一分鐘，可以很好的減少肩部疲勞。雙手各持一分鐘啞鈴，推一分鐘，用力拉一分鐘，劃一分鐘，可以很好的緩解疲勞。
辦公室啞鈴經典8個動作？
啞鈴深蹲啞鈴臥推啞鈴硬拉啞鈴雙頭彎曲啞鈴頸部后臂屈伸啞鈴彎腰劃船啞鈴推啞鈴飛鳥。