運動量過大右面腰疼？這種情況是典型的運動后新陳代謝不良引起的疼痛，主要是因為你沒有 t平時不運動，但是你一下子做了很多活動，導致肌肉乳酸堆積。現在有兩種，一種是洗熱水澡，一種是按摩，可以促進血液循環，

運動量過大右面腰疼？

這種情況是典型的運動后新陳代謝不良引起的疼痛，主要是因為你沒有 t平時不運動，但是你一下子做了很多活動，導致肌肉乳酸堆積。現在有兩種，一種是洗熱水澡，一種是按摩，可以促進血液循環，加速新陳代謝，幫助乳酸排泄。同時建議繼續慢慢運動，量不宜大，能促進改善。運動前，先做一些活動關節的運動。而且運動后可以喝加鹽、加糖、加醋的水，補充體力。

跑完步后腰部右下疼是什么情況？

，如果跑步后腰部右下方疼痛，可能是由于跑得太快和跑步姿勢不當造成的局部肌肉扭傷。當然，你可以 不排除跑的太快導致的喘不過氣的現象。建議再次跑步后要注意充分休息。如果你不 長期不見好轉，需要去醫院檢查。

運動之后腰疼是什么原因？

運動時，腰部出現疼痛，可能是劇烈運動引起的急性腰扭傷。可以去醫院做個核磁共振檢查明確診斷。如果是急性腰扭傷引起的，可以服用消炎止痛藥物進行治療。你需要按照醫生的建議服藥。;的建議，去正規醫院做手法復位。

運動后腰痛正常嗎？

專家指出，如果脊椎正常的人正常鍛煉，他們就不會患腰痛。腰痛只有在兩種情況下才會引起:1。正常脊柱運動超過正常極限；2.雖然脊柱的運動沒有超過正常的極限，但是脊柱的結構有一些畸形。

第一種情況經常發生在一些運動員或者體力勞動者身上，有的運動量過大，無法承受正常的脊柱；有些肌肉運動持續時間過長，造成肌肉疲勞和勞損。由于肌肉和韌帶的長期緊張，這些人可以 以后不能忍受一些正常的脊椎運動。所以在運動或者工作的時候一定要注意適度。

第二種情況是腰部有先天性畸形，如隱性脊柱裂、脊柱側凸。隱性脊柱裂本身往往不需要治療，也沒有任何癥狀，但由于脊柱后部不發達，脊柱后部韌帶有缺損，所以即使正常的生理活動也會引起疼痛。

但是有些患者經常會有這樣的疑問。既然以前有脊柱裂，為什么現在腰痛？

其實隱性脊柱裂并不會引起腰痛，腰椎的異常結構使其無法像正常脊柱一樣長時間耐受正常的生理活動。忍受一定時間后，比正常人更容易疲勞和勞損。因此，有些人在一定年齡后會出現這些腰痛癥狀，發生的年齡與腰部活動的大小、工作的強度和時間、脊柱畸形的嚴重程度有關。因此，隱性脊柱裂或其他畸形患者更應注意預防腰痛。

1.藥物療法

藥物包括外用藥物和口服藥物，主要是消炎止痛，常用口服藥物。材料:非甾體類消炎鎮痛藥、肌松藥、輔助鎮痛藥、中成藥、維生素等。口服非甾體抗炎藥可能有胃腸道副作用，有胃潰瘍病史者慎用。

2.局部區域閉合法

閉合范圍包括腰背部筋膜、腰肌起止點、棘上韌帶和棘間韌帶。一般要求結合壓痛點和精確的解剖部位。存在操作安全衛生問題，操作不當會導致感染等問題。

現代人生活工作壓力大，腰痛的人越來越多。事實上，腰痛大多與不良姿勢和日常習慣有關。因為這些因素不容易糾正，所以恢復后腰痛復發率相當高。腰不好的人在日常生活中要注意以下四點:

3.當你刷牙或洗頭時，不要 不要直著膝蓋站著，低頭。讓你的膝蓋微微彎曲。洗頭時最好靠在大腿前的水槽上，盡量在花灑下，以減少彎曲。

4.打噴嚏時，由于脊髓會突然增大壓力，使腰椎間盤突出患者的軟骨突出，進一步神經，使病情加重或復發。打噴嚏前應快速練習雙手交疊在肚臍下兩到三寸處，向內施壓，同時彎腰增加腹壓，以減輕脊椎內的壓力。如果你還能 背痛的疼痛無法緩解，你需要去醫院接受治療。

5.不要坐太深或太軟的沙發，也避免坐在地上或短板凳上，以免增加腰部壓力，不利于康復。

6、保持通暢，不要 不要在廁所坐太久。尤其是唐 排便時不要看報紙雜志，因為坐在凳子上太久，臀部會下垂，腰部會前傾。如果保持這個姿勢太久，你的背部和腰部肌肉會受到牽拉，腰骨之間的軟骨容易向后突出，加重腰疼和坐骨神經痛。

希望大家能按照以上四點，小心護腰。相信長期堅持，對腰痛的康復大有裨益。但如果出現長期腰痛，則需要盡早去醫院診治。