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跳繩雙手如何擺動(跳繩時手怎樣做弧形擺動?)

跳繩時手的姿勢? ;正確的跳繩姿勢如下:首先,用雙手握住繩子兩端的把手。通常一只腳踩在繩子中間,雙臂屈肘將前臂提平,繩子拉直到合適的長度。第二,跳繩時要用前腳掌起跳落地。切記不要用整只腳或腳后跟著地

跳繩雙手如何擺動(跳繩時手怎樣做弧形擺動?)

跳繩時手的姿勢?

;正確的跳繩姿勢如下:

首先,用雙手握住繩子兩端的把手。通常一只腳踩在繩子中間,雙臂屈肘將前臂提平,繩子拉直到合適的長度。

第二,跳繩時要用前腳掌起跳落地。切記不要用整只腳或腳后跟著地,以免大腦震動。跳躍時,不要 不要過度彎曲你的身體,而是成為一個自然的彎曲姿勢。跳躍時,自然而有節奏地呼吸。

三、向前晃動時,大臂緊貼身體兩側,肘部略外展,上臂近似水平。用手腕做外展內旋,讓雙手在體側做圓周運動。每搖一次,繩子就從你身后的地面上下,轉一圈。繩索旋轉的速度與手搖繩索的速度成正比。搖得越快,繩子轉得越快。

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