打羽毛球用什么肌肉 打羽毛球最重要是身體哪個部位,要怎么訓練?
要打好羽毛球需要練好身體那部分肌肉呢?可以鍛煉所有羽毛球運動員,主要是大臂、前臂、手腕和手指的力量,以及腿部的力量。手臂的力量可以這樣訓練,(側推),就是在一定的力量下,把杠鈴舉在胸前,斜上方發力,一

要打好羽毛球需要練好身體那部分肌肉呢?可以鍛煉所有羽毛球運動員,主要是大臂、前臂、手腕和手指的力量,以及腿部的力量。手臂的力量可以這樣訓練,(側推),就是在一定的力量下,把杠鈴舉在胸前,斜上方發力,一次做5組。羽毛球是一項上肢、下肢(步伐)、眼睛多元化、協調性的運動。除了最基本的,扣球的時候會用到腰部,走路的時候會鍛煉腿部、膝蓋和韌帶。
打羽毛球需要鍛煉哪些肌肉群,最好附上鍛煉方法,專業些哦?
除了最基本的,扣球的時候會用到腰部,走路的時候會鍛煉腿部、膝蓋和韌帶。如果你更專業,你會鍛煉得更全面。比如發球和扣球,其實不僅僅是靠手臂,尤其不是像我們平時隨便玩的那樣靠前臂力量,而是靠前臂到上臂,帶動整個肩腰發力...你這么高,在網球場打扣殺應該很有優勢。我想如果你真的想 "鍛煉和增加體重,它可能不會。;不要依賴專業技能或任何鍛煉,應該是時間。如果平時隨便玩,玩累了出了汗就不玩了,很可能達不到你的效果。你要打很長時間,持之以恒,比如每兩天打一兩個小時。
打羽毛球應該鍛煉哪里的肌肉群?
我認為普通人的力量手臂就夠了,上肢的關鍵點在于動作準確。
相反,下肢的力量很重要,尤其是羽毛球入門后,需要對腿部肌肉進行鍛煉。之后殺球越來越多,腰腹背部肌肉的重要性開始顯著。希望能幫到樓主