用跑步機能起健身作用嗎(每天跑步機十分鐘這樣能起到鍛煉身體的目的嗎？)

2023-01-30

2205

每天用跑步機跑20分鐘，可以達到健身效果么？完全可以。跑步一般要20多分鐘，剛好是壓線的時間。還是有鍛煉效果的。跑步機跑，消耗100卡路里，能起到鍛煉身體的作用嗎？可以。我認識一個胖子，每天散步40分

每天用跑步機跑20分鐘，可以達到健身效果么？

完全可以。跑步一般要20多分鐘，剛好是壓線的時間。還是有鍛煉效果的。

可以。我認識一個胖子，每天散步40分鐘。速度6.0，無坡度，一個月17斤。

在

的跑步機上跑步和原地跑步是不一樣的。

原地跑步的鍛煉效果很小，幾乎不能稱之為鍛煉，只是熱身而已。在跑步機上跑步和在戶外跑步一樣有效。

只能說，跑步總比不跑步好，但是鍛煉的效果并不理想。只有適當的運動強度和刺激，才能達到鍛煉身體的理想目的。運動要適當的刺激身體，也就是說身體感覺到累了，只有累了才能過度恢復，也就是說身體不斷的提高身體素質。It 最好保證半小時到一小時 s運動，對鍛煉更有幫助。