乒乓球揮拍轉腰教學？準備好，左腳在前，右腳在后。這時候把腰轉回來，拍在身體后面。用腰帶動手臂向前，然后向前。打乒乓球到底該如何轉腰？這也是一個值得探討的問題。打乒乓球怎么背？其實所有球類運動(甚至所有

乒乓球揮拍轉腰教學？

準備好，左腳在前，右腳在后。這時候把腰轉回來，拍在身體后面。用腰帶動手臂向前，然后向前。

打乒乓球到底該如何轉腰？

這也是一個值得探討的問題。

打乒乓球怎么背？

其實所有球類運動(甚至所有運動)都有如何轉腰的問題。

但如果你只是問怎么背，那你就是在問一個有偏見的問題。

乒乓球看似被球拍擊打，實際上是整個人體的協調努力，最終作用在乒乓球上。這不僅僅是一個轉身的問題。

可以說打乒乓球的力量是從腳底到頭頂，從腳趾到手指的整體力量。不，不可能只是轉腰。

其實人體在需要發力的時候，有自動協調任何運動(包括乒乓球)的能力。這是人類(包括所有動物)200萬年進化以來的自然能力。

這個區別就在于，就乒乓球而言，比任何人的協調都要付出更多的努力！也就是誰的劃水或弧線更有力，旋轉更大。

所以打乒乓球的時候，根本的注意力應該放在全身的協調發力上，而不是某個部位如何旋轉(發力)。

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古代沒有“腰”字，“腰”就是“腰”的意思；由此可見，對于初學者來說，擁有一個靈活的腰部是多么重要！

如果你想讓你的腰變得靈活，你應該經常練習轉腰。比如你正手拉(攻)球的時候，要和網拍同時右轉；在揮球的同時，向左轉腰——，這樣就用到了腰部力量。如果你不背過身去，只是用手臂打球，你將無法回球。

對于初學者來說，反手拉(撥、攻)也要盡可能靈活的轉腰——，然后你才能決定回球時是否轉腰。

初學乒乓球的朋友想打好乒乓球，最好是靈活、快速、技術過硬的！

乒乓球如何練腰胯轉換？

免提練習：面向桌子的手伸直，左手摸桌子的右角，右手摸桌子的左角，實現轉腰轉臀的動作。中間可以交替插入和移動臺階。腳不動就盡量不要轉。

盡量不要背對桌腳。伸直腰，左轉90度。左手手掌掛在右后側桌沿，右轉90度。右手手掌交替掛在左后側的桌沿。

乒乓球如何練腰胯轉換？

你可以轉呼啦圈。也可以在桌子上放兩筐球，右手拿起左筐里的球，左手放到右筐里，左手拿起右筐里的球，右手放到左筐里。

也可以站在桌子一側，使用滑梯，右手摸桌子左側，左手摸桌子右側，交替重復練習。

乒乓球胯部發力技巧？

1.利用扭矩是腰部運動的基本原理。腰部是軀干的一部分。隨著網拍動作，腰部立即旋回網拍方向產生扭力，網拍方向決定腰部扭轉的形式。比如鉛球是到身體一側的后腰，那么扭腰的形式也是到身體一側的后腰。如果網拍是到身體的后上側，那么扭腰的形式也是到身體的后上側。

2.擊球的方向和方式決定了腰部運動的方向和方式。腰和手是合作關系，同側腰和手的運動方式和方向要一致。比如拉球時，手臂在擊球時向前、向上、向內運動，那么腰部也要向前、向上、向內運動。同時，無論是帶腰的手還是帶腰的手，也要注意力度和幅度基本一致。

3.注意對面腰部的配合。引拍時，對側腰部適度放松，有利于握拍側腰部收緊。擊球時，對側腰部要配合拍手側的腰部動作。只有這樣，腰部功能才能得到充分發揮。具體來說，它c

4.注意手和腰的互補性。這種情況多出現在擊球姿勢不佳、側身角度大或動作空間不足、擊球旋轉強、臺內球和下落期來球等。有時候手是腰戴的，有時候用帶戴的手，所以難度比較大，對協調性要求比較高。