減肥慢跑一禮拜幾次，我每次都跑4000米？每周跑3-5次。慢跑減肥需要半個(gè)多小時(shí)。哦，把心率控制在120左右。每周跑步5-6次跑量40公里為什么不能減重？1.多吃點(diǎn)，吃的比跑的多。2、基礎(chǔ)代謝，適當(dāng)增

減肥慢跑一禮拜幾次，我每次都跑4000米？

每周跑3-5次。慢跑減肥需要半個(gè)多小時(shí)。哦，把心率控制在120左右。

每周跑步5-6次跑量40公里為什么不能減重？

1.多吃點(diǎn)，吃的比跑的多。

2、基礎(chǔ)代謝，適當(dāng)增加力量訓(xùn)練。

3，生活習(xí)慣上能耗比較小，可能車太多，電梯太多，也比較居家。其實(shí)一個(gè)人跑40公里消耗的能量是比較少的。如果體重60公斤，一次走7、8公里，攝入的熱量不到500卡。(1克碳水化合物4卡路里，1克脂肪9卡路里)。500大卡的消耗相當(dāng)于一兩多的脂肪，不到三兩的蛋糕。

如果生活習(xí)慣不是很積極(想想快遞小哥)，每天跑步消耗的能量也不多。

總之，生活習(xí)慣多活動(dòng)，少吃最重要。

減肥跑步一周跑一次為合適？

建議每天跑步一次減肥，因?yàn)槿绻粓?jiān)持，效果不大。如果打算減肥，可以多吃纖維素含量高的食物，比如芹菜、西紅柿、黃瓜等。不吃油膩的食物，不吃含糖量高的食物。不要吃辛辣的食物。一天吃更多的飯，但每次吃的更少

每天慢跑四公里快走四公里能減肥么？

每天堅(jiān)持快走和慢跑4公里減肥效果并不好。一般人跑4公里不到30分鐘，但如果想減肥，最好慢跑40分鐘以上，每周跑3到5次左右。連續(xù)慢跑40分鐘需要有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的定義是心率110-140，也就是呼吸不喘氣。有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也是一周幾分鐘，這樣才能保持強(qiáng)度。如果不能堅(jiān)持慢跑40分鐘，可以快走一會(huì)兒。