騎車機和跑步機哪個傷害膝蓋(有氧運動器材方面,跑步機、動感單車這兩種哪個對身體損耗少?哪個比較健康、效率更高呢?)
在有氧運動器材方面,跑步機、旋轉自行車這兩種哪一種對身體損失不大?哪一種更健康,效率更高?事實上,鍛煉是對身體的損失,恢復后身體才會變得強壯。1從對關節的影響來看,自行車比跑步好。跑到地上的沖擊不僅取

在有氧運動器材方面,跑步機、旋轉自行車這兩種哪一種對身體損失不大?哪一種更健康,效率更高?
事實上,鍛煉是對身體的損失,恢復后身體才會變得強壯。
1從對關節的影響來看,自行車比跑步好。
跑到地上的沖擊不僅取決于體重,還取決于腳踝、膝蓋、臀部、腰部。
自行車的話,壓力主要是自己施加的力量,與體重無關。
假如你坐著,沖擊力也不會超過臀部。
從絕對運動強度來看,自行車比跑步低。
(這當然取決于你的能力)
兩者都是有氧運動,也可用于高強度間歇。(HIIT)
事實上,鍛煉的效果取決于你的持續時間。
假如只有幾次,不要指望有多大效果。
必須長期堅持。
只有適合自己生活節奏的人才能長久。
自己喜歡的菜,才能長久,
機器本身的比較
跑步機噪音大,占用空間大。通常需要用電。
自行車噪音很小,占用空間比較小,不需要電源。
比在戶外跑步更傷膝蓋的跑步機嗎?
到處跑會傷到膝蓋。跑步機只提供固定的跑步速度,但實際上,當一個人跑步時,膝蓋上的髕骨會被無形中壓在彈跳之間。而且,如果你在戶外跑步,跑步速度很難固定,跑得快或慢對髕骨的影響也不同。這樣,髕骨很難適應快或慢的速度,可能會比跑步機造成更大的傷害。
為何跑步不推薦使用跑步機?
不建議用跑步機跑步。跑步機對膝蓋的磨損特別大。跑步機最大的問題是速度是固定的。如果你稍微慢一點,你就會從跑步機上掉下來。但是你想想,如果你一直以同樣的速度跑半個小時或者一個小時,你能忍受嗎?如果膝關節和肌肉的協調跟不上,會對膝關節的半月板和軟骨造成震蕩損傷。
如果在健身房減肥,是用動感單車好一點還是跑步機好一點?
動感單車好 旋轉自行車有音樂,人多一起運動很開心,不會覺得無聊。 騎自行車40分鐘消耗的熱量遠遠高于跑步40分鐘的跑步機。 跑步機跑得太多會傷膝蓋。 有些人說騎動感單車也會傷到膝蓋。 但是只要姿勢正確,就永遠不會傷到膝蓋。 我騎了三個月的旋轉自行車。 一周騎五次 每次50分分鐘 加上力量訓練和飲食控制,瘦了11公斤。
如果在健身房減肥,是用動感單車好一點還是跑步機好一點?
您好:建議您選擇慢跑 小重量多次全身力量訓練。旋轉自行車是一個很好的訓練項目,對減肥有幫助。然而,它具有很強的娛樂性。在溫暖的氛圍中,練習者很容易興奮,導致訓練過度。如果初學者沒有很好地掌握強度,他們會練習粗壯的腿。