跑步不拉伸人會越來越胖嗎？不會胖的。運(yùn)動怎么會胖？但是不拉伸確實(shí)有很多害處：不拉伸導(dǎo)致肌肉彈性下降。我們的肌肉有彈性。我們在跑步的時候，需要不斷的肌肉用力，肌肉會變短。不拉伸往往無法拉長肌肉。如果肌肉

跑步不拉伸人會越來越胖嗎？

不會胖的。運(yùn)動怎么會胖？

但是不拉伸確實(shí)有很多害處：

不拉伸導(dǎo)致肌肉彈性下降。

我們的肌肉有彈性。我們在跑步的時候，需要不斷的肌肉用力，肌肉會變短。不拉伸往往無法拉長肌肉。

如果肌肉總是在收縮，其長度往往會縮短，肌張力可能會增加，肌張力會失去彈性，身體柔韌性會下降，這也會極大地影響跑步動作的伸展性和靈活性，也就是說，跑步姿勢看起來笨重僵硬。

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不拉伸容易造成運(yùn)動損傷。

良好的肌肉彈性對減少運(yùn)動損傷也有重要作用。

肌張力和彈性的下降使局部壓力增大，導(dǎo)致局部炎癥因子和代謝廢物排出不及時，減緩了疲勞的恢復(fù)。身體總是帶著疲勞進(jìn)行接下來的訓(xùn)練，容易導(dǎo)致疲勞積累和疼痛。

沒有拉伸，你的身體會一步步被摧毀。

跑步拉伸和不拉伸區(qū)別？

跑后拉伸：提高肌肉纖維的彈性，使肌肉不再僵硬緊繃，提高肌肉和肌腱的拉伸能力。

跑步后不要拉伸：肌肉彈性不夠，處于緊張狀態(tài)。當(dāng)你邁步時，你會感到大腿后側(cè)緊張。上樓時的困難不再是褲子緊，而是腿筋太緊。

2.5公里不做拉伸可以嗎？

可以，但是要確定是慢跑。慢跑伴隨著熱身的氣氛。我們訓(xùn)練之前會把慢跑作為熱身的一部分，所以不看距離，而是看強(qiáng)度，也就是速度。

運(yùn)動后拉伸的主要目的是緩解運(yùn)動后身體酸痛，防止肌肉僵硬，加快能量恢復(fù)，提高運(yùn)動成績。

長期運(yùn)動后，如果不拉伸，就會出現(xiàn)像：跑膝、小腿痙攣、足底筋膜炎等下肢疼痛問題。而且你還會有運(yùn)動成績下降。

跑完步走路還拉伸嗎？

它必須被拉伸。因?yàn)殚L時間跑步會導(dǎo)致肌肉緊張僵硬，拉伸運(yùn)動可以促進(jìn)肌肉平衡，對于運(yùn)動后的緊張感是有效的，而且肌肉是有記憶的。長期運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉收縮能力，但也使肌肉長度縮短，伸展能力減弱，柔韌性降低。運(yùn)動后，肌肉處于收縮狀態(tài)。如果不拉伸，長此以往，肌肉會縮成一團(tuán)，最終變成一條大粗腿。所以，運(yùn)動后一定要拉伸放松。

跑完步走路還拉伸嗎？

我覺得剛開始跑幾天的話，走路的時候要拉伸，因?yàn)檫\(yùn)動后會出現(xiàn)疼痛無力的癥狀，肌肉會處于非常緊繃的狀態(tài)。畢竟你沒有天天跑，只是剛剛開始，所以這個階段一定要考慮到膝蓋韌帶的勞損，所以運(yùn)動結(jié)束后要采取一些拉伸等措施，對你以后的跑步會有更好的效果！