2000米長跑之前吃什么能提高耐力？1.香蕉：長跑前要吃點(diǎn)水果，比如香蕉。香蕉容易消化，不會(huì)對胃造成任何負(fù)擔(dān)。而且香蕉含有豐富的糖類、維生素等物質(zhì)，可以及時(shí)給身體補(bǔ)充能量。2.酸奶：酸奶熱量高，富含碳

2000米長跑之前吃什么能提高耐力？

1.香蕉：長跑前要吃點(diǎn)水果，比如香蕉。香蕉容易消化，不會(huì)對胃造成任何負(fù)擔(dān)。而且香蕉含有豐富的糖類、維生素等物質(zhì)，可以及時(shí)給身體補(bǔ)充能量。

2.酸奶：酸奶熱量高，富含碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等食物。它是由牛奶發(fā)酵而成，很容易被人體分解牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)并吸收。所以，長跑前，要喝點(diǎn)酸奶，為身體提供足夠的能量。

長跑訓(xùn)練適合吃什么東西最好？

長跑前吃什么最好？1.香蕉不能少。長跑運(yùn)動(dòng)員可以選擇跑前吃香蕉。第一，香蕉容易消化，長跑時(shí)不會(huì)造成負(fù)擔(dān)。第二，香蕉含有豐富的糖分、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助補(bǔ)充身體能量。

2.酸奶快點(diǎn)來。酸奶是高熱量食物，富含碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。雖然是由牛奶發(fā)酵而成，但能分解牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)，營養(yǎng)成分更容易被人體吸收利用。

所以，長跑前喝一杯酸奶，既不會(huì)填飽肚子又能補(bǔ)充能量。

3.田七來報(bào)道，在長跑之前，可以吃一些田七來滋補(bǔ)身體，因?yàn)樘锲呖梢詭椭纳蒲貉h(huán)，還可以幫助愈合經(jīng)常長跑或其他運(yùn)動(dòng)造成的腿部擦傷，讓運(yùn)動(dòng)員有更好的身體條件參加長跑。

但需要注意的是，如果有嚴(yán)重的傷病，一定不能吃田七進(jìn)行長跑，這樣只會(huì)讓傷勢更加嚴(yán)重。

4、水一定要補(bǔ)長跑會(huì)因?yàn)榇罅砍龊苟枰罅康乃５亲⒁獠灰蕊嬃希嬃喜粌H不能給身體補(bǔ)充水分，還會(huì)讓人口干舌燥。

10攝氏度的水最好喝，這是最容易被人體吸收的水溫。

但是注意不要喝大量的水，否則如果你在長跑過程中想去廁所，你會(huì)有麻煩的。

5.如果葵花籽打，經(jīng)常長跑的運(yùn)動(dòng)員一定要注意補(bǔ)充抗氧化劑，否則身體會(huì)加速衰老。

幫助抗氧化的最佳食物是零食葵花籽。

跑1000米前能吃蘋果嗎？

跑1000米前可以吃蘋果。蘋果是促進(jìn)消化的食物，不影響跑步。不吃其他主食。人剛吃完飯不能運(yùn)動(dòng)，影響胃吸收，傷胃。

跑里前后吃什么？

跑步前30分鐘，可以補(bǔ)充一點(diǎn)水，或者吃點(diǎn)水果。推薦香蕉、堅(jiān)果和麥片。跑完步，可以吃點(diǎn)巧克力蘋果或者全麥面包犒勞一下自己。全麥面包真的很苦，但是好一點(diǎn)的都是假的全麥面包。一般來說，只要跑前跑后不吃脂肪和太多碳水化合物，就沒問題。

跑里前后吃什么？

跑步前吃肉，吃蘿卜湯配蔬菜。再來一杯牛奶。