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如何開展花式跳繩 花式跳繩教程1到6級?

花式跳繩教程1到6級?一、左右拋繩1.動作名稱:左右拋繩2.動作描述:兩臂將繩子向前擺動至身體一側,繩子不過腳;然后將繩子拋向身體的另一側,左右拍打四次,完成左右拋繩。3.過關級要求:根據動作描述連續

如何開展花式跳繩 花式跳繩教程1到6級?

花式跳繩教程1到6級?

一、左右拋繩

1.動作名稱:左右拋繩

2.動作描述:兩臂將繩子向前擺動至身體一側,繩子不過腳;然后將繩子拋向身體的另一側,左右拍打四次,完成左右拋繩。

3.過關級要求:根據動作描述連續完成一個八拍左右拋繩。

4、教學技巧:

a、先學會單手前后擺動繩子,再學會左右擺動繩子。

b、左右擺動繩子時,注意手腕都要放松,自然輕柔地晃動繩子。

c、膝蓋放松與手的節奏一致,抖動有彈性。

d、注意身體直立姿勢,眼睛看前方,面帶微笑。

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